如果在睡覺前突然覺得餓了，這時候想吃東西了，還可以吃嗎？睡前餓了吃什麼呢？
看情況。
1、如果當天的一日三餐的食物攝入量已經夠了，就不推薦額外進食了。因爲在白天如果每一餐都吃的很飽了，身體已經補充了足夠的能量，不需要額外補充。
這時候感到餓，可能是因爲進食後胰島素分解葡萄糖產生能量，使血糖降下來了，但是胃內是有食物的，不會引起營養攝入不足。此時進食非常容易導致肥胖，還會影響睡眠。
2、白天沒有補充足夠的食物，或者是忘記補充。這時候胃內沒有足夠的食物，身體本身的攝入也不足，是可以適當的吃一點的。只要吃的不過量，身體也不會變胖。
但是，如果一次攝入過多的話，那麼多餘的熱量就很可能轉化爲脂肪。推薦吃一餐正常的食物量就好，如果不放心，可以控制在平時一餐量的八分飽。
如果是白天沒有攝入足夠的食物，可以算一餐正餐進食，控制好攝入的量就可以了。
如果是已經攝入了足夠的食物，這時候推薦吃含碳水化合物和脂肪較低的食物，吃一些高蛋白的食物。
1、蔬菜沙拉：可以吃一些蔬菜沙拉，比如雞胸肉、牛肉和雞蛋等，搭配生菜或者紫包菜等。注意沙拉醬需要少一些，因爲沙拉醬的熱量也不低。
2、新鮮的水果：可以吃一些低熱量、低糖分、低水分的水果，比如蘋果、橙子、草莓等，有些人喜歡在夏季吃西瓜，但是西瓜的含水量非常豐富，睡前吃很容易導致夜起。
3、燕麥粥：可以煮一小碗燕麥粥，如果想要好的口感可以搭配牛奶或者奶粉來煮，注意量不要多，以免夜起。
睡前吃什麼沒有什麼太大的要求，吃飽或者按照習慣吃八分飽都是可以的。但是也要注意在晚餐不要吃大魚大肉，過於油膩的東西，以免造成消化不良影響睡眠。
睡覺前如果總是想吃東西，可以在晚餐就吃飽，然後早一點上牀睡覺。比如，晚上六點吃了晚餐，那麼可以在九點鐘的時候睡覺，這時候血糖還可以保持在較高的水平，不會覺得很餓。
有研究資料顯示：18～64 歲的成年人，每天推薦睡 7～9 小時；65 歲以上的老年人，每天推薦睡 7～8 小時。
可以對照平時起牀的時間，推算出需要睡覺的時間。
例如，白天起牀的時間是六點，那麼最晚在十一點前就要進入睡眠狀態。可以提前半個時到十五分鐘在牀上躺好，也就是在十點半到十點四十五的時候，然後閉上眼睛放鬆身體慢慢進入睡眠就可以了。
