每當我們感到餓的時候，就會有很明顯的感受，那就是肚子會叫，自己也是心煩意亂的，但是過了一會兒也就不感到餓了，這是怎麼了呢？
因爲是胃部餓了給了大腦一個信號，當食物消化完之後，胃就不會給大腦信號了。
胃中已經沒有食物可供消化了，就會開始進行劇烈的收縮。同時也不能給血液當中提供充足的生理活動所需的能量，也就是血糖。所以，在這個時候我們就會感覺到餓。
其實是這樣的，一般是有食物在胃裏面纔會開始消化，當食物消化完之後就開始消化脂肪，不過也只是短暫的。
當人體內食物被消耗光的時候，我們體內會產生餓覺，這種感覺是因爲我們產生了一種激素傳遞給大腦神經。當人體內消耗光食物，就開始消耗我們的體內肌肉組織，所以餓了很長時間就不感覺餓了，這只是身體給你傳遞的假象，身體本身還是缺乏食物補給的。
1、先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
2、選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
3、食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
4、吃到八分飽後絕不勉強再吃。
