女人，睡眠是最好的護膚品；男人，睡眠是最好的壯陽藥。睡眠對健康太重要了，爲了能夠保證睡眠質量，這些食物睡前千萬別吃！
營養學家示，芹菜與黃瓜、西瓜、蘿蔔等食物含水量一樣高，是天然的利尿劑，睡前食用過多會增加起夜次數，干擾睡眠。
西紅柿富含酪胺，容易導致大腦興奮和延遲睡眠。同樣的食物還包括茄子、醬油、紅葡萄酒和乾酪等。
高脂食物和油炸食物需要更長的時間才能消化，容易導致腹部不適，影響睡眠。這些食物也會影響晚上服用的某些藥物的藥效。
儘管睡前一杯紅酒有助於更快入睡，但之後會影響深睡階段的睡眠質量。
女人，睡眠是最好的護膚品；男人，睡眠是最好的壯陽藥。睡眠對健康太重要了，爲了能夠保證睡眠質量，這些食物睡前千萬別吃！
豆類食物易導致消化遲緩及腹部脹氣，降低睡眠質量。
黑巧克力、熱可可和茶都含有咖啡因，容易造成神經興奮，難以入睡。
吃太多糖果可能會導致血糖水平迅速上升，之後身體會分泌胰島素予以控制，血糖下降。這種過大的血糖波動會導致入睡困難。
含有辣椒醬等辛辣食物具有開胃作用，但是睡前吃則容易導致燒心，甚至徹夜難眠。
女人，睡眠是最好的護膚品；男人，睡眠是最好的壯陽藥。睡眠對健康太重要了，爲了能夠保證睡眠質量，這些食物睡前千萬別吃！
富含蛋白質和脂肪的牛肉吃下肚後消化很慢。如果在睡眠過程中，你的身體仍在忙着消化食物，那麼睡眠必然難以保障。
西蘭花具有延緩消化的作用。晚餐食用西蘭花或者其他十字花科蔬菜，容易導致腹部脹氣，影響睡眠。
