睡前吃石榴影響睡眠嗎 石榴什麼時候吃好

石榴是一種比較常見的水果，味道酸甜，汁水豐富，十分受歡迎，那麼如果睡前吃石榴的話，會不會對睡眠造成影響呢？

睡前吃石榴影響睡眠嗎

吃石榴會不會影響睡眠，要視具體情況而定。

如果說睡前食用石榴的量很少的話，那麼一般對睡眠不會有很大的影響，但石榴是一種水分、糖分、鞣酸含量非常豐富的水果，若是食用過多，可能會使機體處於興奮狀態，還可能會導致小便增多，腸胃不適，從而在一定程度上對睡眠質量會產生影響。

石榴什麼時候吃好

飯前1小時：

石榴中含有豐富的營養物質，在飯前1小時食用，可以最大程度的吸收石榴中的營養物質，而且石榴中含有的酸性物質，還具有一定的開胃作用，所以在飯前1小時食用比較合適，不過要注意不可空腹食用哦！

飯後2小時：

石榴中含有一定量的膳食纖維，這種物質可以促進腸道的蠕動，幫助食物的消化及吸收，所以在飯後2小時食用比較合適。

石榴一次吃多少合適

1個石榴就可以了。

每100克可食部分石榴的熱量爲73大卡，是一種熱量非常低的水果，含有較多的糖分、碳水化合物、維生素等營養成分，對於正常體質的成年人來說，一般在飯前1小時吃1箇中等大小的石榴，就足夠了，而對於老人、小孩等身體素質嬌弱的人羣來說，吃半個石榴就可以了。

吃石榴要注意什麼

1、石榴雖然好吃，但吃多了會上火，平時食用時應當注意不要吃太多。

2、石榴吃多會令牙齒髮黑，所以吃完後應該及時漱口。

3、石榴所含的含鞣酸過多，所以不宜與富含蛋白質及礦物質的海味同吃。

4、胃炎患者以及瀉痢初起者最好別吃。

5、石榴有收斂作用，感冒及急性炎症、大便祕結患者要慎食。

6、石榴含的糖分多，糖尿病患者要禁食。

7、兒童最好少吃石榴，否則容易引起發熱痰鳴，並容易加重急性支氣管炎、咳喘痰多等症狀。