正常的月經時間在五天左右，並且顏色鮮紅，流量順暢，這樣的現象一般被認爲是身體健康的標誌。然而，事實上月經週期很少有一直穩定的人，一般提前或推遲適當的時間，或者持續時間稍久，都是時有發生的，再正常不過了。那麼，正常的月經週期是多少天呢？
正常月經週期是多少天
正常月經週期應該是20～36天，因人而異。每位女性都有自己的月經週期，我們一般認爲週期不是28天就是30天。可實際上每個人的月經週期是有很大差異的，有人少則20天，還有人多達36天，這期間都算正常。
據有關部門臨牀調查統計，真正每次都能在28天至30天來一次月經者大概只佔10%。只要每次月經的間隔週期都是一樣的，就是正常。不規則的提前或延後都是不正常的，很可能是某種疾病的症狀，這就需要準確記錄每次的時間，否則只憑印象很難推斷。
月經不規律怎麼辦
1、保持良好的心態:人們常常說一句話:身體要病精神肯定先病,所以有個好心態對健康是非常重要的,當你的月經不規律是由於受到打擊挫折、壓力過大而造成的,你就一定要調整好自己的心態,保持自己的精神上沒有問題,如果你已經月經不規律了,那保持良好的積極健康的心態是至關重要也是非常必要的。
2、多吃有營養的食物:幾乎每一種食物都有營養,可是那種纔是我們月經不規律的女性朋友們所需要的呢?當然是能補充血的食物,因爲女性月經會向體外不定量的排血,那麼補充含血量較高的食物是最佳的選擇,例如多吃雞肉、紅棗湯、魚、豬的腎臟、淡菜、黑豆黑米、海蔘、等滋補性的食物。
3、有規律的生活:在適當的時間內完成適當的工作,避免熬夜、因爲勞累過度、會打破正常的生活規律,打破正常的生活規律後,必然會導致月經不正常來臨。
4、要防止身體受到寒冷:在平時的生活中必須要注意經期不要沾到冷水,切勿用冷水洗手洗衣服等,也不要在雨中散步,以免身體受涼,無論何時都要避免使小腹受寒。
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