很多的人睡覺都會打呼嚕，這樣從而使睡覺的另一半會受不了，因爲打呼嚕確實能影響其他人的睡眠。那麼有什麼辦法可以不打呼嚕？
有什麼辦法可以不打呼嚕
可以通過改變睡眠習慣、使用藥物治療或手術治療來改善不打呼嚕。打鼾一般是由肥胖或睡眠姿勢不當引起的，可以通過改變睡眠姿勢來改善。休息時，儘量側臥而不是仰臥。側臥睡眠可以減少舌頭向後傾斜，從而減少打鼾症狀。平時需要多注意體重，把體重控制在正常範圍內，不要讓身體太胖，這樣可以減輕打呼嚕等症狀。
在醫生的指導下，可以進行相關的鼻腔和咽喉檢查。如果是鼻炎引起的，可以服用藥物進行治療。如果是鼻腔疾病引起的，可以通過鼻內窺鏡手術進行治療。如果是咽部疾病引起的，可以在全身麻醉下進行懸雍垂齶咽成形術治療。如果是由舌頭肥大引起的，可以在等離子下對舌體進行部分消融治療。
平時只要改善睡眠姿勢，找到合適的枕頭，可以緩解打呼嚕症狀，避免在睡覺之前吃辛辣刺激性食物。希望這篇回答能幫助到您。
