多吃豆類、雞肉、黑芝麻、三文魚、燕麥等，對頭髮的生長有幫助。如果患有脫髮症狀，可以到專業的醫院就診，如果是天生頭髮稀疏，可以通過飲食療、植髮等方式，讓頭髮變得濃密。飲食中適當攝入富含植物蛋白的食物，多吃富含鐵元素、維生素E的食物，和含碘的食物。還可以通過植髮的方式，將頭髮變得濃密，改善頭髮稀疏問題。
頭髮變濃密的方法
1、多吃富含植物蛋白的食物，如花生、玉米、核桃、豆制類等，可以補充人體所需營養，促進頭髮生長。
2、多吃富含鐵元素和含碘的食物，如馬鈴薯、蛋類、香蕉、禽類、海帶、海蔘、髮菜、白菜、海蜇等。
3、多吃富含維生素E的食物，維生素也是頭髮營養所需的主要成分，如黑芝麻、菠菜、黑豆等。
4、還可以去專業的植髮中心，通過植髮的方式，將頭髮變得濃密，改善頭髮稀疏的問題。
護理頭髮的方法有哪些
1、不要頻繁洗頭
頭皮上的天然油脂，會幫助頭髮保持健康穩固，經常洗頭容易都會導致頭髮乾枯、脆弱和容易掉落。
2、注意飲食
經常菠菜、胡蘿蔔、黑芝麻、淮山藥、枸杞、何首烏、黑大豆等食物，能更好的幫助頭髮補充生長所需的維生素、鐵、蛋白質等物質。
3、生活習慣
保持良好的作息習慣和好心情，不要熬夜，多運動，身體健康也可以促進頭髮健康生長。
