中暑時可以喝適量的涼水，但是要注意不要過量飲用，以免引起胃腸道不適。
中暑時身體會失去大量的水分和電解質，喝水可以補充水分，但是如果只是單純地喝水，可能會導致電解質失衡，進一步加重中暑的症狀。因此，建議在喝水的同時，適當補充含有電解質的飲料，如運動飲料、椰子水、鹽水等。
中暑後應立即將患者移到陰涼處，鬆開衣服，保持通風，用溼毛巾或冰袋敷在患者的額頭、頸部、腋窩等處，以降低體溫。如果患者體溫過高，可以用冷水擦拭患者的身體表面，或者用冷水浸泡患者的手腳，以幫助散熱。如果患者症狀嚴重，如昏迷、抽搐等，應立即送往醫院進行治療。
中暑時應該儘快休息，避免暴曬和劇烈運動，穿着寬鬆、透氣的衣服，保持室內通風和降溫，以便身體能夠逐漸恢復正常。
