保持冷靜不焦慮一般可以通過運動療法、放鬆訓練、自我調節等方式來改善。
1、運動療法
運動可以從身體和精神上防止各種疾病，不運動就會有空閒的時間來鍛鍊身體。注意運動的最好頻率是一週3-4次，每次15-30分鐘，運動時間不宜過長。所以可以選擇在早上或者六點鐘之前運動。
2、放鬆訓練
焦慮是一種身體防禦心理，通常是壓力大的一種情緒反應，如果內心煩躁、焦慮，可以進行呼吸放鬆訓練、肌肉放鬆訓練、想象放鬆訓練等方式來緩解。
3、自我調節
要和情感交朋友，不能讓負面情緒左右自己，還要學會控制自己的情緒，不要把自己的情緒壓在心裏，可以在沒有人的地方或者陽臺上放聲大哭，也可以去找好朋友傾訴。
此外，日常生活中應保持樂觀的心態，當出現消極的情感、壓力、心理失衡的時候，一定要記得微笑。如果特別嚴重的話，需及時去醫院進行檢查，在醫生的指導下服用阿普唑侖片，舒樂安定片等藥物來進行緩解。
