沒有股骨頭壞死的最佳鍛鍊方法的說法，股骨頭壞死可以通過臥位擡腿法、內外旋轉法、坐位分合法等方法進行鍛鍊。
1、臥位擡腿法
患者可以平躺或俯臥在牀上，兩條腿相互交替做直腿擡高的動作，能夠鍛鍊髖關節、腿部肌肉，防止肌肉萎縮。建議患者每日200次，分3-4次完成。
2、內外旋轉法
首先患者取仰臥位，然後雙下肢伸直，雙足與肩等寬，雙手置於體側，以雙足跟爲軸心、取足尖及下肢作內旋、外旋活動5分鐘~10分鐘，以功能受限嚴重一側爲主。
3、坐位分合法
患者坐在無靠背的凳子上，雙手握膝，雙腳與肩同寬，開始做向前俯身至膝蓋上方，再後仰至最大程度，反覆緩慢來回做運動，每次可做100次，每天可以做兩到三組。
此外，還可以選擇游泳、騎自行車等方式進行鍛鍊，有利於早日恢復。平時注意選擇適當的訓練強度、訓練時間等，可以循序漸進，避免過度勞累，加重病情。
