一般情況下，膝蓋積水平時可以做一些直腿擡高練習、靜蹲練習、股四頭肌功能鍛鍊、膝關節靜力運動訓練、水療運動等動作，病情恢復通常會比較快。具體分析如下：
1、直腿擡高練習
膝蓋積水平時可以適量做一些直腿擡高練習動作，有利於下肢血液迴流，可以促進膝蓋積水吸收，對於病情恢復具有一定的作用。但如果積液比較嚴重，只通過直腿擡高練習，達不到治療效果，需要在醫生指導下口服雙氯芬酸鈉片、布洛芬膠囊等藥物治療。
2、靜蹲練習
膝蓋積水可以適量做一些靜蹲練習，對於增加股四頭肌力量具有很多好處，同時還可以促進血液迴流，所以患者平時可以適量做一些靜蹲練習。
3、股四頭肌功能鍛鍊
膝蓋積水，平時可以適量做一些股四頭肌功能鍛鍊，股四頭肌力量增強，能夠有效改變關節腔內的壓力變化，是促進關節微循環比較重要的因素，對於病情恢復具有很好的效果。
4、膝關節靜力運動訓練
選用帶扶手及靠背的椅子，採用坐位，足部負重並用力向上擡起，以伸直膝關節爲宜，然後放鬆膝關節，使膝關節屈曲90度，重複以上動作，每日需要鍛鍊三次，每次20分鐘左右，該運動訓練可以加強股四頭肌及小腿三頭肌的肌力，使膝關節得以穩定。
5、水療運動
進行水療運動，如水中步行、水中踏腳等，可以減輕膝關節的負擔並提供柔和的運動環境。水的浮力可以減輕膝關節所受的壓力和衝擊，同時提供輕度的抗阻力訓練，有助於恢復功能。
除此之外，踝泵運動也有助於病情恢復，通過這個動作可以促進靜脈迴流，有利於吸收膝關節積液。
