空腹血糖6.53是有可能恢復正常的。正常的空腹血糖爲3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖6.53mmol/L，並沒有達到糖尿病診斷標準，是出現了糖調節受損，可能是空腹血糖受損或糖耐量減低，此時通過飲食調節和運動是有可能恢復正常血糖的。具體如下：
1.飲食調節：患者可以通過調整飲食結構如每日需要保證碳水化合物（佔50%-60%）、脂肪（佔25%-30%）、蛋白質（佔15%-20%）、纖維素等的合理攝入，保證營養均衡，避免單一結構的飲食，並且要控制每餐能量的合理攝入，比如正常成年人一天的熱量約需要1500-2000kcal不等，我們需要根據自身情況和運動情況計算合適的攝入熱量，同時每日三餐熱量要合理分配如按照1/5、2/5、2/5或1/3、1/3、1/3來分配。尤其是肥胖患者，特別容易出現胰島素抵抗導致代謝紊亂，因此肥胖患者通過控制飲食、運動等減肥措施減輕體重，血糖就可能恢復正常。
2.運動：可以根據自身情況選擇合適的運動方式，如慢跑、游泳、打羽毛球等，每次運動30分鐘以上，每週3-4次。
