女性每個月一次親戚的探班都會影響身體的變化，大部分人都會因爲經期導致痛經。痛經的程度也不相同。服用止痛藥一般來說具有一定的副作用。其實通過有效的按摩也可以減輕痛經的痛苦。
1、叩打腰骶部
按摩方法：用雙拳以適中的力量輕輕叩打自己的後腰及骶骨部位，速度均勻，左右交替，以100次/分頻率進行，叩至微熱爲度。
功效：中醫把月經稱之爲天癸，天癸實際上就是腎精，腰爲腎之府，故叩打腰骶部能起到補腎填精的作用，達到止痛調經的效果。
2、揉按太沖穴
按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴(位於足背第一跖骨間隙之中點處)，以有酸脹感爲宜，1分鐘後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鐘。
功效：中醫認爲，“太沖脈盛，月事以時下”。太沖是肝經上最重要的穴位，對女性的月經不調也很有效，痛經的女性多有不同程度的肝鬱氣滯，以致不通則痛，揉按該穴有疏肝行氣止痛的作用。
3、摩、擦小腹
按摩方法：雙手相疊置於小腹中間，以緩慢而輕柔的動作摩腹，頻率控制在每分鐘10次左右，直至小腹內有熱感爲宜，摩腹5分鐘後，再以雙手在小腹兩側從後向前作單方向斜擦，方向朝向腹股溝，以透熱爲度。
功效：小腹爲胞宮所在之處，摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
4、點揉子宮穴
按摩方法：子宮穴位於下腹部，臍下4寸，中極旁開3寸。刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，具有活血化瘀、理氣止痛的作用。
5、點按足三裏
按摩方法：足三裏位於小腿前外側外膝眼下3寸，脛骨前嵴外側一橫指處，用拇指指腹稍用力點揉足三裏穴，以酸脹爲度。宮寒痛經可用艾條懸灸。
功效：“常按足三裏，勝過喝雞湯”的通俗說法廣爲人知，特別是對於氣血不足的體弱女性，點按足三裏具有補益氣血、暖宮調經止痛的作用。
值得注意的是，自我按摩防治痛經的手法應在經前一週左右開始，其治療目的是疏經通絡，引血下行，使經行通暢，當月經來潮後便要停止手法按摩，待下一週期再進行治療。如果經檢查發現還伴有子宮內膜異位症等器質性疾病，還應同時進行專科治療。
舒緩了痛經整個人也可以輕鬆很多，不妨在試試，給小肚子按按摩它也能聽話些哦!
