動感單車是一項很好的健身項目，深受減肥人士喜愛，那麼，動感單車多久可以減脂呢？騎動感單車可以瘦哪裏呢？
動感單車是一項減肥效果很好的運動。一般運動45分鐘就可以消化400-500大卡左右的熱量，相當於長跑80分鐘。堅持鍛鍊就可以達到一個很好的減脂的效果。且還可以幫助我們塑形，同時增加肌肉的力量。
我們在整個騎動感單車的過程中，運動量最大的就是腿部。需要靠腿部肌肉不斷的做踩踏動作，這樣可以加速我們腿部的脂肪消耗，從而起到瘦腿的效果。
我們在騎動感單車的時候，腿部發力的同時也會牽拉着我們腹部的肌肉羣。這樣刺激着我們的腹部從而使我們的肚子變得更加緊實。
我們在騎動感單車時，需要藉助腿部與腰臀部的肌肉一起用力，這樣可以很好的鍛鍊臀部的肌肉從而讓臀部變得更加緊俏。
我們在騎動感單車前應該要做好充足的熱身運動，先讓自己的身體舒展開來，這樣可以在騎動感單車時保持一個良好的狀態，可以起到更好的減脂效果。
我們在騎動感單車前一定要先將座椅調整好，將座椅調至與自己的髖骨同高，車把要比座椅略高一些，座椅前段與車把的位置剛好是手掌加手臂的距離。
我們在騎動感單車時要儘量穿自行車專用的運動鞋，如果是其他鞋子的話，很容易導致足弓不適從而引起疼痛，從而影響我們的身體及鍛鍊效果。
不建議天天騎。
動感單車爲有氧運動，運動完需要一段時候休息恢復體力。且天天騎動感單車會對膝蓋有一定的傷害，建議可以搭配其他的運動錯開進行，動感單車建議一週鍛鍊3-4次即可。並且要根據自己的自身情況，制定適合自己的運動計劃。
