動感單車可以瘦什麼部位 動感單車怎麼騎最減脂

減肥很多人會想到動感單車，可以幫助燃燒消耗人體的脂肪，具有一定減肥瘦身的作用，但很多人不知道動感單車可以瘦哪裏，那動感單車可以瘦什麼部位？怎麼騎最減脂？

瘦臀部

動感單車的騎法和單車相似，進行運動的時候，需要藉助腿部與腰臀部的肌肉一起用力，這樣長期進行可以使人體腿部肌肉得到較好的鍛鍊，能使臀部的肌肉從而讓臀部變得更加緊俏，也具有一定瘦臀部的作用。

瘦腿

動感單車屬於一種室內自行車訓練課程，是可以瘦全身的，但騎動感單車的過程中，運動量最大的就是腿部，因爲動感單車需要靠腿部肌肉不斷的做踩踏動作，可以加快人體腿部的脂肪消耗，從而起到瘦腿的效果。

瘦肚子

除了腿部之外，動感單車還可以幫助人體瘦肚子，人體在騎動感單車的時候，腿部發力的同時也會牽拉着我們腹部的肌肉羣，這樣長期刺激人體腹部之後，可以使人體腹部的肌肉變的緊實，具有一定瘦肚子的作用。

動感單車怎麼騎最減脂

騎動感單車並不是出汗越多越好，需要發力正確纔可以起到良好的減肥效果，騎動感單車的正確方式是身體稍向前傾，身體兩臂伸直，腹部收緊，採用腹式呼吸方法，雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣，膝、髖關節保持協調，身體不要左右擺動，注意把握騎行節奏。

其次要注意蹬踏的姿勢也是很重要的，正確的蹬踏應該分爲踩、拉、提、推四個連貫動作，這樣下來纔可以很好的幫助人體消耗脂肪。

動感單車半個月不瘦反而胖了

主要考慮是長肌肉導致的。

動感單車可以幫助很好的消耗人體的脂肪，起到較好的減肥瘦身作用，長時間下來還會使肌肉線條更加好看，而肌肉會增加體重，但這時候不代表發胖。

但要是動感單車時間又少，每天還胡吃海喝，那麼是具有發胖可能的，因此要記住即使是騎了動感單車，要減肥的話，平時還需要注意飲食的控制纔可以。