游泳一小時消耗多少卡路里 游泳可以減肥嗎

游泳是一個很受歡迎的運動，全身肌肉都有參與進來，不知道游泳一個小時會消耗多少卡路里呢？

游泳一小時消耗多少卡路里

不同情況不一樣。

一般來說，游泳一個小時消耗的卡路里與個人的姿勢、速度、體重以及水溫都有關係。一般來說，一個正常體重的成年男性，以較爲平均的速度在恆溫泳池進行蝶泳的話，一個小時就可以消耗約900大卡的熱量。

當然蝶泳算泳姿中比較耗費體力的，同樣的條件下蛙泳和自由泳消耗的卡路里都會稍低於蝶泳，所以在泳姿的選擇上要注意。

游泳可以減肥嗎

可以。

游泳可以通過運動的方式使人體的脂肪得到消耗，是一種很好的減肥方式。不同於其他陸地運動，游泳者在水中爲了調節體溫，會消耗大量的脂肪和熱量，所以本身就比在陸地上消耗的能量多。

而且人在游泳的時候，雙臂划水的同時雙腿也會蹬水，基本上全身的肌肉都參與了運動，所以也可以讓全身肌肉得到的良好鍛鍊，是可以減肥的。

游泳減肥一週遊幾次最好

一般建議2-3次。

想要通過游泳進行減肥的話，下水的頻率主要看個人的時間和精力安排，一般來說，一週游泳2-3次是比較合適的。

因爲游泳本來就是一項體力消耗較大的運動，一週2-3次已經能夠起到較好的燃脂效果，下水次數過多的話，身體得不到好較好的休息和恢復，容易感到疲憊，會影響正常的生活和工作，所以保持這個頻率就差不多了。

游泳減肥每次需要多長時間

建議一個小時左右。

想要通過游泳進行減肥的話，最適合的時長會根據個人體質和習慣有所變化，對於一個正常體質的人來說，將時間控制在一個小時左右就差不多了。

作爲一種良好的有氧運動，游泳一般要進行到半個小時以後纔會開始燃燒人體囤積的脂肪，所以想要減肥的話，至少要保證半個小時的時長，同時考慮到身體的承受能力，一般建議每次遊一個小時。