當前社會工作緊張、節奏非常快，肥胖問題也是日益嚴重，大家往往只有晚上纔有喘息的時間，那麼晚上游泳可以減肥嗎？
可以減肥。
首先，游泳屬於有氧運動，堅持進行有氧運動能夠幫助降低身體脂肪含量，幫助減肥。
其次，晚上這個時間段是人體機能一天中最活躍的時期，激素分泌最旺盛，體溫最高，運動狀態最好，且不會出現低血糖的情況，並且此時段完成運動，可以將熱量燃燒延續到睡眠時期，減脂效果繼續增強，並且可以增強睡眠質量。
很不錯。
游泳是公認的減肥運動，一小時的游泳運動，可以消耗530千卡的能量，在同等時間、強度下，水中消耗的熱量要比陸地大得多。運動中所消耗的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸減掉體內多餘的脂肪，達到減肥的目的。
建議進行60分鐘左右。
我們建議在有氧運動範圍進行遊泳鍛鍊，有氧運動要求強度低持續時間長，由於有氧運動的時間至少需30分鐘以上，30分鐘後開始高速消耗脂肪，之後再進行30分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60分鐘。
單純做游泳減肥效果還是有限的，所以建議搭配其他的有氧運動增強燃脂效果，像跑步、騎自行車、跳繩等，還可以增加一些無氧運動，像仰臥起坐、卷腹、等，都是可以幫助增強減肥效果。
同時一定要配合飲食，不能暴飲暴食，吃高脂肪、高熱量食物，保持必需營養的供應的同時最好減少熱量的供應，多吃蔬菜水果，減少肉類食物等等，這樣效果才更好。
雖然游泳一分鐘的減肥效果有限，但如果能夠堅持訓練，循序漸進，也會起到一定的作用，比如堅持正確做游泳3-6個月，是能見到明顯減肥效果的。
當前社會工作緊張、節奏非常快，肥胖問題也是日益嚴重，大家往往只有晚上纔有喘息的時間，那麼晚上游泳可以減肥嗎？
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
