游泳減肥需要很快嗎 游泳減肥需要怎麼遊

許多朋友對於減肥總是雄心萬丈，對於訓練總是全力以赴，但是游泳減肥真的需要全力以赴需要遊很快嗎？

游泳減肥需要很快嗎

不完全需要。

想通過游泳減肥主要是做有氧的游泳運動，那麼通常需要訓練者保持低強度並持續一段較長的時間，所以不需要遊很快。

游泳減肥需要怎麼遊

1、保持在有氧運動心率區間

因爲想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可減肥。

2、適量進行無氧訓練

許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，爲什麼又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於減肥。

游泳減肥需要多久

至少30天。

減肥想要有效果，至少需要減去一公斤脂肪才行，一公斤脂肪的熱量是7700千卡，一小時平均強度的游泳可以消耗530千卡，那麼需要15次左右可以完成，我們建議隔天訓練，所以這個時間是30天左右。

游泳減肥一週幾次

一週遊3到4次

爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不受傷的基礎上，完成訓練計劃。

許多朋友對於減肥總是雄心萬丈，對於訓練總是全力以赴，但是游泳減肥真的需要全力以赴需要遊很快嗎？

游泳減肥一次遊多久

60到70分鐘

由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。