一日之計在於晨，減肥是不是也是早上開始呢？早晨游泳能減肥嗎？
能。
甭管是不是早晨，只要你堅持進行合理游泳鍛鍊，是可以達到減肥效果的，並且游泳也是減肥效果非常不錯的的運動，所以早晨游泳是能減肥的。
60到70分鐘。
由於運動的前30分鐘脂肪燃燒沒有達到高峯，30分鐘後開始高速消耗脂肪，也就是再進行30到40分鐘的訓練時間是比較有效的，所以大約需要遊60到70分鐘。
初階者可以先連續遊3分鐘，然後休息1～2分鐘，再遊2組，每次也是3分鐘。
進階者可以不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，再繼續，一共進行3組。
高階者開始每組遊20分鐘，完成3組，逐漸增加，直到增加到每次遊30分鐘爲止。
因爲想要消耗脂肪，需要健身者進行有氧運動，如何判定是否在進行有氧運動呢？那就需要訓練者計算出自己的有氧運動心率區間，並保持在這個區間進行大於30分鐘以上的遊動，即可減肥。
許多朋友要問了，上面不是說有氧運動才消耗脂肪嘛，爲什麼又要進行無氧運動呢？原因是通過無氧游泳訓練可以增加訓練者肌肉含量，肌肉的增加會使身體的基礎代謝水平上升，能耗增加了，自然有助於減肥。
一週遊3到4次。
爲了保證減肥的效果，我們需要達到一定的能量消耗。同時，游泳消耗的體力比較大，最好隔一天一次，給身體有一個恢復的時間。這樣才能保證不超負荷的基礎上，完成訓練計劃。
一日之計在於晨，減肥是不是也是早上開始呢？早晨游泳能減肥嗎？
游泳前可以喝點含糖的飲料，可以提高血糖值，保證游泳時不會出現低血糖，同時保證游泳後不會特別飢餓。
儘量剋制自己的食慾，多食蔬菜、牛奶、含澱粉類食品，減少高熱量食物的攝入。
在下水前先做準備活動，將肌肉和關節活動開，防止出現拉傷和抽筋的情況。
游泳是高耗能運動項目，會消耗大量熱量，如果空腹很可能出現低血糖的狀況，導致頭暈眼花、肌肉痙攣等問題。
