胖子一天消耗的熱量才能減肥 消耗多少卡路里可以瘦一斤

我有個親戚比較胖，生活中很多人叫他胖子，他不喜歡這個外號，最近決定減肥，那麼胖子一天消耗的熱量才能減肥？消耗多少卡路里可以瘦一斤？

胖子一天消耗的熱量才能減肥

所消耗的熱量是攝取食物的兩倍才行。

肥胖者體內的脂肪含量是比較高的，所以要是想要達到理想的減肥效果，那麼就需要消耗足夠的熱量才行，而肥胖者所需要消耗的熱量，又與他攝取食物的卡路里具有一定關係。

所以要是一個肥胖者攝取的熱量是300-500千卡，那麼它所需要消耗的熱量就是600-1000千卡左右，這樣才能達到一定燃脂作用，否則是很難達到理想的減肥效果的。

消耗多少卡路里可以瘦一斤

根據權威研究表明，正常人體每克脂肪會產生9大卡左右的熱量，根據計算如果想要減掉1公斤，那麼通過醫學觀點計算來說，需要消耗7700千卡左右的熱量，通過計算可知，3850千卡大概可以瘦1斤左右。

小貼士：減肥是一件需要消耗很多熱量的活動，需要長時間的堅持，不是一天兩天就可以實現的。

每天消耗300大卡可以減肥嗎

一般是可以的。

通常情況下正常人體一天需要攝入的熱量是1500大卡左右，而減肥就是要消耗的熱量大於攝取的熱量，一天消耗300大卡的熱量，要是長期堅持，並且保證食物熱量不超過不超過運動量，那麼是可以進行減肥的。

但要是不能堅持的情況，那麼就比較難達到理想的減肥效果，所以每天消耗300大卡，只有在長期堅持的情況下才能減肥。

減肥進行節食好嗎

不建議進行節食。

說到減肥很多人想到的就是節食，因爲節食不需要進行運動，就可以達到一定的減肥效果，深受很多女性的歡迎。

但其實節食減肥是一種不好的減肥方式，很容易導致人體出現疾病，長期處於飢餓的情況，人體很容易出現幻覺、頭暈以及噁心等不適症狀，對人體的健康造成威脅。

怎樣減肥比較好

運動加控制飲食。

其實減肥是一件說難也不難，說不難也難的事，最有效的減肥方法就是“管住嘴、邁開腿”，簡單來說就是控制飲食、堅持鍛鍊並保證充足的睡眠。

首先，需要從控制飲食開始，減少對高熱量食物的攝取，然後從運動方面消耗多餘的卡路里，每天消耗一定的熱量。