一天消耗500大卡能瘦嗎 減肥每日消耗多少熱量

控制好能量的攝入與支出，是科學減肥的有效手段，那麼一天消耗500大卡能瘦嗎？

一天消耗500大卡能瘦嗎

通常情況下消耗500千卡是可以減肥的，但是你還得保證攝入要低於500千卡，否則攝入始終大於消耗，減肥是不可能的。

一天消耗500大卡相當於多少脂肪

我們知道一公斤脂肪的熱量約爲7700大卡，那麼計算可得500大卡約爲0.07公斤脂肪，如果每天能夠保持這樣的速度，減肥效果也是很棒的。

一天怎樣消耗500大卡

除了日常的身體基礎代謝需要消耗能量外，像是日常通勤走路、爬樓梯這些都可以貢獻能量消耗，當然你也可以選擇進行運動來完成500大卡的消耗。

減肥每日消耗多少熱量

減肥建議每週的體重減少量不要超過一斤，如果完全是脂肪來承擔的話，也就是一週的能量赤字不能超過3850千卡，那麼每日的消耗不要超過550千卡爲宜。