很多人都知道，進行踏步機運動能夠起到減肥瘦身的效果，但是極少人關注踏步機能消耗多少熱量，其實瞭解進行踏步機運動能消耗多少熱量，是更有利於減肥的進行的。那到底踏步機能消耗多少卡路里呢？
在進行踏步機運動時，如果手臂握拉繩一起運動的話，在保證速度的平穩運動前提下，持續運動半小時能消耗200-270卡的熱量；如果是不握拉繩運動，半小時的平穩運動，能消耗150-200卡左右熱量。
由於踏步機能同時對於腿部、腰部、臀部等多個部位進行燃脂，連續用踏步機運動一小時，在保證平穩速度的基礎上，可以消耗300-600左右的卡路里。
每天堅持進行踏步機運動半小時，保證飲食不發生變化，一般連續運動一個月後能瘦3-5斤左右。
剛開始練習踏步機時，可能會因爲無法掌握平衡而發生摔倒受傷的情況。所以在使用踏步機時，最好是先踏上一隻腳，站穩之後再慢慢的踏上另一隻腳，有扶手或拉繩的可以藉助它們保持平衡。
每次進行踏步機運動時，可以進行分組練習，踩踏5-10分鐘後，可以稍作休息，進行一些身體舒展和拉伸運動，能幫助延長踏步機運動時間。
不能因爲想要增加踏步機減肥的效果，就一味的增加運動量，特別是那些平時缺乏鍛鍊或心肺功能差的人，應該要循序漸進的增加運動量。
踏步機最好是以出汗但並不吃力爲宜，避免因運動強度過大、時間過長或用力過猛而導致運動傷害的發生。
踏步機雖然相對於跑步機來說，運動強度沒有那麼大，但是像患有嚴重的冠心病、心臟病、高血壓、腎炎、肝炎等疾病的患者還是謹慎使用踏步機爲宜。
