運動之後出了一身大汗，導致身體黏糊糊的很不舒服，所以很多人習慣在運動後馬上就洗澡，認爲既可以洗掉身上的汗水污垢，又可以消除疲勞，那麼運動後馬上洗澡好嗎?
運動後不能馬上洗澡。
運動後人的身體尚未恢復到正常狀態，毛孔完全處於開放狀態，馬上洗澡容易引起身體不適，不管洗冷水澡還是熱水澡都是對身體有危害的。
運動的時候身體新陳代謝過程加強，皮下血管擴張，身體大量出汗，運動後馬上洗冷水澡的話，身體內產生的大量熱量不能很好的散發，導致內熱外量的狀態出現，人體平衡遭到破壞，容易傷風感冒;此外還容易對毛囊造成損壞，影響皮膚健康。
運動的時候流向肌肉的血液增多，心率加快，運動停止後還持續較長一段時間，馬上洗熱水澡的話，血液如果不能完全供應其他器官，導致心臟，大腦供血不足，就容易引起頭暈噁心，全身無力，嚴重的會虛脫休克，甚至誘發其他疾病。
運動之後皮膚毛孔打開，通過毛孔向外散發熱量，所以會出汗，待多餘的體溫散掉，三分鐘後又會適當關閉毛孔，所以運動後過個15分鐘後洗澡最好。
劇烈運動後，毛孔處於張開狀態，身體大量排汗，立刻洗澡會使毛孔受到刺激，立即收縮，有毒物質無法排出體外，對皮膚不好，所以應該過30到40分鐘最好。
運動之後出了一身大汗，導致身體黏糊糊的很不舒服，所以很多人習慣在運動後馬上就洗澡，認爲既可以洗掉身上的汗水污垢，又可以消除疲勞，那麼運動後馬上洗澡好嗎?
運動後最好還是洗熱水澡。
熱水可以洗掉身上的汗液，保持皮膚和毛囊清潔，加速皮膚和肌肉血管血液循環，使毛細血管擴張，促進機體排熱和新陳代謝，並加快乳酸等代謝產物清除，使皮膚能順暢排汗;此外，適度的熱水洗澡還可以使全身肌肉放鬆，起到鎮靜，止痛作用。
注意：熱水洗澡時水溫不宜太高，一般35到40度的水溫最好，洗澡次數也不宜過於頻繁，因爲洗澡次數過多，會洗掉皮膚表面正常分泌的油脂，以及寄生在皮膚表面的保護性菌羣，從而降低皮膚抵抗力，反而容易導致疾病。
