做完瑜伽練習之後,身體或多或少也會出汗,尤其是練完高溫瑜伽或是力量瑜伽之後更容易出汗,那麼練瑜伽後多久可以洗澡呢?
練完瑜伽後不宜立刻洗澡。
練完瑜伽後身體會出汗,尤其是練完高溫瑜伽,形體瑜伽來說,出汗量更大,一般來說,練完瑜伽後應該待呼吸和心跳恢復正常後再洗澡,以免增加心臟負擔。一般建議隔半個小時到1個小時再洗。這個時候身體從運動狀態中慢慢恢復平靜,心跳也恢復正常,就可以放心洗澡了。
瑜伽雖然算是靜態的運動項目,但是練習之後身體仍然處於一種興奮狀態,馬上洗澡的話容易導致血管擴張,血容量增加,導致心臟負擔加劇。
練瑜伽的時候,身體分泌的汗液與皮脂形成皮脂膜,可以起到滋養皮膚的作用,這也是瑜伽具備護膚功效的原理,所以練完瑜伽後不要馬上洗澡,以免洗掉這層皮脂膜,影響皮膚滋養。
練完瑜伽後洗澡要用溫水,洗冷水澡容易着涼,太燙的水容易導致體內血管擴張,造成皮膚和肌肉中的血流量增加,造成大腦缺氧的現象出現。