練瑜伽後多久可以喝水 練瑜伽後的正確喝水方法

練完瑜伽之後都會感到口渴，想要喝水，但是和其他運動一樣，練完瑜伽後不能馬上喝水，那麼練瑜伽後多久可以喝水呢?

練瑜伽後多久可以喝水

練瑜伽後最好過半個小時後再喝水，並且要注意喝水不能過量，一般以200毫升左右爲宜。

練瑜伽後馬上喝水加劇腸胃負擔

身體剛經過劇烈運動，馬上喝水，尤其是大量的喝水更容易導致胃部膨脹，同時還會妨礙膈肌活動，導致呼吸受影響。

馬上喝水影響消化機能

練完瑜伽馬上喝水，還會導致胃酸濃度降低，加劇腸胃負擔，影響消化機能，嚴重的甚至導致腹痛。

馬上喝水加重心臟負擔

剛練完瑜伽，心臟活動還處於激烈狀態，此時大量喝水的話，導致血液循環增加，從而導致心臟負擔加重。

練完瑜伽之後都會感到口渴，想要喝水，但是和其他運動一樣，練完瑜伽後不能馬上喝水，那麼練瑜伽後多久可以喝水呢?

練瑜伽後喝什麼水

練完瑜伽後最好選擇喝溫水，喝太冷的水容易引起肌肉痙攣，而喝溫水能更好的被細胞吸收，達到補水的目的;也可以適當喝一些運動飲料來幫助補充葡萄糖，促進肌肉恢復，也能幫助解渴。