很多人運動後習慣馬上洗澡，認爲這樣可以汗水，也可以消除疲勞，但其實運動後馬上洗澡對身體是不好的，下面來看看運動後爲什麼不能馬上洗澡。
人在運動的時候，流向肌肉的血液增多，心率加快。停止運動之後，血液流動和心率雖然有所緩解，但仍然會持續一段時間，馬上洗澡的話，會增加血液向皮膚及肌肉內的流量，這樣導致所剩血液不足以供應身體的其他器官，尤其是心臟和大腦，容易引起身體不適。
運動的時候，身體需要各組織器官組合起來提供血液，氧氣以及能量給骨骼肌，全身血液循環加速，毛孔打開，運動後馬上洗冷水澡的話，血管遇冷急劇收縮，體內熱量受外力抑制散發不出來，容易造成身體不適，尤其是頭部遇冷的話，容易造成顱內血管功能異常，出現頭暈，頭痛甚至是嘔吐現象，嚴重的甚至會引起顱內出血。
運動後馬上洗熱水澡也是不適宜的，機體遇到熱水刺激，容易造成肌肉，皮膚血管擴張，導致流向肌肉和皮膚血液進一步增加，從而造成身體其他器官供血量不足，特別容易引起心臟，腦部等重要器官供血不足；再者，劇烈運動後呼吸沒有平穩，就進浴室洗澡，在空氣不流通的情況下，大腦容易缺氧，容易引起頭暈，全身無力症狀，嚴重的甚至造成血壓下降，引起休克現象。
劇烈運動完之後，最好休息30到40分鐘，等身體的熱量散發之後，先用毛巾擦拭掉身上的汗水，再去洗澡。
洗澡最好選擇用溫水，水溫以36°C到39°C爲好，溫水洗澡能更好的使毛孔擴張，利於機體排熱，使皮膚更好的透氣，加速皮膚和肌肉血管血液循環，並加快體內乳酸等代謝產物和皮膚表面及毛孔內堵塞物的排出，皮膚可以更好的吸收營養；此外，適宜的水溫還能安撫神經，使肌肉得到放鬆，有效消除疲勞。
