我們常說，做俯臥撐的時候不能塌腰。很多人因此在做的時候就努力的翹屁股，以避免腰部下陷。那麼這樣的做法是正確的嗎？做俯臥撐屁股要翹麼？
做俯臥撐不要翹屁股。
做俯臥撐要求身體挺直，身軀從頭到腿都要保持在一條直線上。因此既不要塌腰，也不要翹屁股。
做俯臥撐翹屁股的原因有以下三點：
1.腰腹核心力量不夠。不能保持正直，很容易翹屁股。
2.或者爲了不塌腰矯枉過正，過度拱腰造成翹屁股。
3.力竭的時候忽略了對核心部位的掌控，沒有保持身體挺直，爲了舒服省力，就會向上翹起屁股。
做俯臥撐翹屁股的主要原因是核心力量不夠，因此要加強核心力量的鍛鍊。可以通過卷腹，羅馬椅挺身，和平板支撐等來鍛鍊增強核心力量，從而消除俯臥撐翹屁股的現象。
1.做動作時要用力收緊臀部和雙腿，保持緊繃狀態，腹部也要收緊，這樣可以保證身體保持直線。
2.可以用一根直杆子綁在背上，整個運動過程頭部、頸部，背部、臀部和腿部都不能離開杆子。
3.如果自己感覺不出來是否有過度翹屁股，可以對照鏡子做俯臥撐練習，或者請朋友在旁邊觀看指正。
我們常說，做俯臥撐的時候不能塌腰。很多人因此在做的時候就努力的翹屁股，以避免腰部下陷。那麼這樣的做法是正確的嗎？做俯臥撐屁股要翹麼？
俯臥撐翹屁股會影響訓練效果，使胸肌不能得到充分的刺激，降低了對胸部的訓練效果。二則是缺乏了對核心部位的鍛鍊，不能起到有效的綜合訓練效果。
