盜汗這個詞很形象，就是當人們睡着以後，身體猶如進了盜賊一樣開始淌汗。一般來說，兒童盜汗比較多，因爲兒童代謝旺盛，如果在睡前活動量較大，睡覺時就極有可能盜汗。這屬於生理性盜汗，不需要太緊張，只要保持室內空氣溼度、溫度適中，不要給孩子蓋太厚的被子就可以了。
但是如果成人盜汗，就是體虛的表現了。根據汗量的多少，可將盜汗分爲輕度、中度、重度。除重度盜汗需要特別治療外，輕度和中度盜汗只需要自己調整就可以了。除了對汗量的不同進行分類，還可根據流汗部位的不同進行區分。如果是額頭和麪部流汗，就說明是腎陰虛;如果是前胸後背流汗，就是心氣虛的症狀了。
1加強體育鍛煉
既然盜汗是體虛的一種表現，就要注意鍛鍊身體了。“生命在於運動。”運動的時候，喚醒身體裏的每一個細胞，加速新陳代謝，有助於排毒，更重要的是，可以固腎。腎是人體的小太陽，只有腎的功能加強了，身體纔會好。
2生活要規律
冬天要早睡晚起。現在這個季節是一年中寒氣最大的時候，特別是夜間和凌晨，因此，這個時間段最好躺在被窩裏。一日三餐要按時、認真地對待，特別是早餐，不要因爲着急上班就將就，生活質量的高低從每一頓早餐開始體現。不要暴飲暴食、不要久坐、不要過於勞累，要注意勞逸結合。
3飲食要清淡
陰虛就是內火比較旺，那就不要再“煽風點火”，吃辛辣的食物了。更不要飲酒，只要是30度以上的酒都非常容易上火。如果出於場合的關係，實在需要喝酒，可選擇紅酒或啤酒。
4溫度要適宜
有些人冬天喜歡開着空調睡覺，這對於盜汗的人來說，就不太適宜了。開着空調確實暖和，但是空氣乾燥、氣溫上升，都會使盜汗加劇。如果實在要開空調，可以放個加溼器，空調溫度調得不要太高，被子也稍微薄一些。
5牀上用品要經常清洗、晾曬
由於經常盜汗，睡衣和被褥一定是經常溼透的，這樣不僅容易滋生細菌，對皮膚也不好。還有盜汗的人要經常洗澡，以免汗漬一直留在皮膚上，腐蝕皮膚。
1銀耳紅棗湯
先用溫水將銀耳泡發，然後將銀耳和紅棗(去核)撕成小碎塊，一起放入鍋中，加適量的水，用文火慢熬，熬熟了以後再加入冰糖，待其融化後攪勻。分兩頓服用，一天服完。經常吃可治盜汗。
2百合蓮子湯
百合和蓮子都洗乾淨後，一起放入鍋中，文火慢熬，待百合、蓮子熟透了，再加入冰糖，待其融化後攪勻。堅持每天喝一次，效果很好。
3自制蝦丸
將生蝦肉搗爛，小茴香炒好並研成末，兩者攪合成丸，用黃酒將蝦丸送服，像吃藥一樣。每次一個蝦丸，一天吃兩次。
4清蒸山藥
山藥去皮後清蒸，蒸熟後蘸蜂蜜吃，可全面保留山藥的營養。山藥適合經常吃，常年吃，可固腎補虛。對根治盜汗是極好的。
5豬腰粥
將豬腰洗淨，加水煮熟，再加入大米，一起熬成粥。可能並不怎麼美味，但是對體虛盜汗是非常有效的，值得一試。
6當歸羊肉湯
用當歸和羊肉一起煮爛，作料可根據各人口味加蔥、姜、蒜、鹽、料酒等，煮好後吃肉喝湯。可補氣虛，防胸部和背部盜汗。
輕、中度的盜汗一般可通過以上方法進行自我調養，但是如果盜汗非常嚴重，一夜要溼透好多遍，就要去醫院檢查一下到底是不是得了其它疾病。
1肺結核
肺結核的中毒症狀之一也是盜汗，所以有肺結核病史或症狀的人一定要留心了。
2腫瘤
腫瘤病人的機體循環不暢，夜間也容易盜汗。
3糖尿病
糖尿病人汗腺分泌得會比普通人多，所以盜汗嚴重，還要排除是糖尿病的因素。
4更年期綜合症
更年期階段容易體虛、精神焦慮，容易忽冷忽熱，所以也可能會盜汗。
結語：輕、中度的盜汗並不是什麼大問題，有時也是提醒人們身體出現亞健康的信號。只要平時在生活習慣和飲食上多加註意，即可自愈。但是如果是重度盜汗，就一定要就醫了，不管是什麼原因引起的，都需要配合治療。
