膠原蛋白怎麼正確的補充

方法/步驟口服食物

比如多喝富含膠原蛋白的骨肉湯、口服膠原蛋白補品等。但由於會被人的消化系統過濾掉很大一部分，且真正能到達肌膚並起作用的量非常有限，因此，其過程比較冗長，效率也偏低。據膠原蛋白的權威機構認爲，適合口服的膠原蛋白應符合以下標準：1、 來源安全；2、 分子量小，3000道爾頓，人體易吸收；3、 活性在體內存留時間6小時以上；4、 純度高，服用量每天約8克純膠原蛋白；5、 結構與人體皮膚相類似。

方法/步驟2直接皮下注射

主要用於填充深的皺紋，皮膚損傷造成的缺損（如青春痘疤）和修補臉形的缺陷等。其效果立竿見影，但注射到皮膚內的膠原蛋白會被人體逐漸吸收，因此其功效只能維持半年至一年，而且少數人羣可能會出現過敏、感染等副作用。

方法/步驟3口服小分子

這是目前最爲成熟和最爲有效的膠原蛋白補充方法，但需要注意的是最好是純天然無添加的小分子膠原蛋白肽（分子量小於1000道爾頓），才能真正進入真皮層幫助修護肌膚，重建膠原蛋白層。