多食用水果，攝於營養注意均衡搭配由於老年人腸胃功能變差，胃口變差不愛吃飯，導致攝入的營養不均衡，身體缺乏維生素。建議老年人多食用水果，尤其是富含維生素C、維生素E的“年輕果”。
1鍛鍊身體，增強體質生命在於運動
鍛鍊身體，增強體質生命在於運動。老年人生命活力在衰竭，就更需要運動來提高自己的生命活力。老年人運動的強度不宜過大，避免運動損傷。而且在運動過程中應當有同伴進行陪護，一旦發生意外也好施救。
老年人要學會調節自己的情緒老年人因爲各種原因可能會脾氣越來越古怪，暴躁易怒，情緒讓人捉摸不定，家庭關係因此也變得不和諧了。而壞的情緒也會影響身體狀況，如果老年人恰好患有心腦血管病，那必須要學會控制和調節自己的情緒，否則就不是體質變差那麼簡單了。
溫補老年人體質變弱在中醫上叫做虛證，可以採用溫補的手段進行緩解。日常可以服用一些滋補類的食物或藥品，但注意腎功能、肝功能不好的老年人要分別藥物的排泄方式是什麼，避免對臟器造成損傷。
多走出去，多參加文藝活動俗話說人逢喜事精神爽。老年人就是要走出去，多參加豐富多彩的文藝、體育活動，多結交一些同齡的老夥伴們，讓自己的晚年生活變得豐富多彩，不要孤獨的情緒侵擾了你。自然就會免疫力提高，體質增強了。
