口腔潰瘍是一種常見的口腔疾病，我們經常在早上起來就發現患上的口腔潰瘍，口腔潰瘍經常在脣部、舌頭邊緣和頰部出現，對人們的飲食造成了很大的不便。那麼口腔潰瘍的預防措施有哪些？今天就來爲大家介紹一些有效預防口腔潰瘍的小方法。
一、注意口腔的衛生健康
有一個良好的口腔衛生環境，可以減少口腔內細菌的滋生，防止食物殘渣的堆積，造成口腔的感染。因此，在日常生活中要養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣，而且每次刷牙不得少於三分鐘，同事，還可用鹽開水或者生理鹽水漱口，來清潔口腔衛生。
二、減少對口腔黏膜的刺激和摩擦
衆所周知的是上火很容易引發口腔潰瘍，因此，在日常生活中應該不要過度攝入辛辣、香燥、溫熱、動火食物，如蔥、姜、韭、蒜、辣椒、胡椒等，同時，也要減少煙、酒、咖啡以及一些刺激性飲料的食用，過酸、過鹹、過辣和油炸、火烤的食物也應該儘量少吃。
三、注意維生素的攝入
據統計有胃腸道疾病的朋友比普通人更容易引發口腔潰瘍，這是因爲胃腸道是影響人體對維生素吸收的關鍵器官，而維生素可以有效預防和減少口腔潰瘍的發作。所以，大家應該儘量吃多一些蔬菜水果這些富含纖維素的食物，保持大便的通暢，這對於口腔潰瘍的預防是非常重要的。
四、注意營養的搭配
營養均衡對於口腔的健康來說是尤爲重要的，可以有效預防口腔潰瘍的出現。日常生活建議大家多吃一些含鋅的食物，它不但可以預防口腔潰瘍，還能夠有效促進口腔潰瘍創面的癒合，牡蠣、動物肝臟、瘦肉、蛋類、花生、核桃等這些都是富含鋅的食物。
同時，還應該注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜，比如番茄、茄子、胡蘿蔔、白蘿蔔、白菜、菠菜等富含維生素B1、維生素B2、維生素C的食物都是不錯的選擇，可以有效預防口腔潰瘍。
五、保持平穩樂觀的心態
平穩樂觀的心態不但對於爲人處世是相當有幫助，而且保持心情舒適、樂觀開朗可以有效避免因爲煩躁而引起的上火。對於情緒易波動的朋友，應該學會自我調節煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。同時，養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞。
溫馨提示：如果患有口腔潰瘍，就應該合理有效的調理飲食習慣，就不能再吃過於刺激性的食物，以免引發傷口的疼痛刺激，平常可以使用金銀花咽爽來治療和預防的。而且不要吃過於粗糙和堅硬的食物，因爲這些食物很有可能會對潰瘍處產生強大的摩擦，加重口腔潰瘍。同時，對於過燙的食物也要不能吃，因爲這不但沒辦法做到殺滅潰瘍處的細菌，還會對它造成刺激，產生更大的傷害。
