產後抑鬱症，是指產婦在產褥期內出現抑鬱症狀，是一種身體、情緒和行爲變化的綜合表現。研究表明，“產後抑鬱症”的發病率在我國也呈現逐年上升的趨勢，目前發病率約11%-15%。那麼生活中如何調理產後抑鬱症呢？
如何調理產後抑鬱症
1、家人的關愛
由於傳統的觀念或習俗，許多家人特別是老人認識不到產後抑鬱症，甚至不理解，覺得“怎麼你坐月子這麼麻煩”?這個時候，丈夫的角色很關鍵，作爲丈夫應該多陪在產婦身旁，和其多溝通，給妻子足夠的關心，並和其一起照顧嬰兒。假如產婦感覺到，身邊每一個人都把她生孩子當作一件很重要的事情來關心，她內心的期待就會得到很大的滿足。也就不容易發生焦慮和產後抑鬱症。
2、轉移注意力
不要將注意力集中在寶寶或者其他煩心的事情上，多關注一些愉快的事情，培養自己的喜好，不僅可以思維上轉移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動。可以聽聽音樂、做適量的家務勞動和體育鍛煉，或者約上閨蜜逛逛街、去SPA，充分調動產婦的快樂元素。
3、藥食調理
目前西醫仍把三環類抗抑鬱藥作爲治療抑鬱症的一線藥。但是產婦處於哺乳期，部分藥物可能通過乳汁間接影響到胎兒，因此作爲一名醫生特別是一名中醫醫生，筆者強烈不建議服用西藥治療。因爲我們有更好的手段和更好的“開心解鬱”湯。
產後抑鬱症的食療方法
1、開心解鬱湯
甘麥大棗湯：甘草10克，淮小麥30克，大棗5枚，遠志、香附、柴胡、鬱金各10克，每日一劑水煎服。
用甘麥大棗湯治療，可加酸棗仁、柏子仁、龍骨、牡蠣養心安神;心煩易怒、失眠可加磁石、珍珠母。
“產後抑鬱”，早在漢朝就已經出現，當時在名醫張仲景的《金匱要略》中，被稱爲“婦人髒躁證”。“髒躁”在中醫屬“鬱證”範疇，多與髒氣虛弱以及肝氣鬱結有關，容易出現悲傷哭泣、精神恍惚、躁動不安、心中煩亂的情緒變化。
2、百合蓮子羹
百合100克、蓮子50克、水發黃花菜數根、冰糖適量。
用水洗淨水發好的百合及黃花菜及蓮子，同放入大湯碗內，湯碗內放入500ml清水，上籠用武火蒸熟，放入冰糖適量再蒸10分鐘即成。此方能清心除煩、安神定志，可用於神情抑鬱、不欲飲食、多夢易醒者。
