產後抑鬱是最爲常見的女性精神障礙類型，是在女性生產之後，由於性激素、社會角色及心理變化所帶來的身體、情緒、心理等一系列變化。如果不能及時排解，長期累積就會產生產後抑鬱症。產後抑鬱症的發病率在逐年增加，已經成爲影響到人類身體健康的第五大疾病。
據統計，在我國產後抑鬱症的發病率是在11.38%～13.5%，每年大約有1000萬產婦發生產後抑鬱症。使產婦的精神受到嚴重的困擾，生活質量嚴重下降，甚至病情嚴重的產婦還會出現自傷或者是自殺的傾向。研究表明，產後抑鬱症是比較容易在性格不成熟、內向、敏感、情緒不穩定這類女性當中發生，產婦的年齡偏小、受到的教育程度比較低、收人比較低和居住在一些比較偏遠鄉村的產後女性，發生產後抑鬱症的概率會偏高。
產後抑鬱的類型
第三日抑鬱
第三日抑鬱多發於除此生產的產婦，在分娩的三天內，症狀較輕，主要表現爲情緒沮喪、焦慮、失眠、食慾下降、易激怒、注意力不集中、持續數日後症狀可自行緩解。
內因性抑鬱
發病於分娩後2周內，表現爲激動、情緒低落、焦慮、無助感、無望感、最惡感、擔心養不活所生的孩子、嚴重時會擔心孩子在世界上受苦而出現殺害嬰兒並自殺的行爲。
神經性抑鬱
多數產婦以往有神經病史，在分娩後原有的不良情緒體驗加重、身體不適、情緒不穩、易發脾氣、睡眠不安等。
大致瞭解了產後抑鬱症之後，很多人就會關心如果發生產後抑鬱症的情況，該如何緩解，或者如何預防產後抑鬱症的發生呢？
如何緩解產後抑鬱症
多睡眠休息
母乳餵養的寶寶，需要隔一段時間就要喂一次，這樣對產婦的睡眠時間會帶來一定影響，而且生完孩子身體各方面機能恢復都需要休息，睡眠不足會使精神受到刺激，所以產婦應該儘可能的多休息，保證充足的睡眠。
適宜的房間條件
環境因素對產後抑鬱失眠情況的作用不可忽視。產婦的房間要有充足的陽光，每天要開窗通風，換走室內污濁空氣，保持室內空氣新鮮。
做好心理調節
孕前喝孕期做好必要的心裏調節可以大大降低產後抑鬱症的發生機率。產後女性不要立即接待太多客人，應保持安靜的休息環境，初爲人母的女性一定手忙腳亂，此時不要讓外界瑣事過多的干擾其情緒，以減少焦慮、緊張等不良情緒。
不要過度勞累
剛剛生過寶寶的產婦平時還要注意保證充足的睡眠時間，不要過度勞累。
放鬆充電法
將孩子暫時交給其他人照料，讓自己和愛人放個短假，看場電影，逛逛商場，避免心理和情緒的透支。
心事與他人分享
當感覺自己情緒不對的時候，要和身邊的人談談，比如說和老公談談，把自己心裏的感受講給他聽，把憂慮說出來，讓他幫你分擔一些，也可以找一個信的過的朋友或是閨蜜來談談你的心情和感受。
食物治療法
食物對於心理問題的治療是很有幫助的，可以吃一些自己喜歡的美食，或者一些漂亮的東西，都會使人心情舒暢很多。
