很多疾病都可通過飲食起到輔助的治療效果，產後抑鬱也是一樣，很多人都說食物可以影響一個人的心情，受情緒所困的產後抑鬱媽媽們通過飲食調養是否會有效呢？推薦的幾款食療方有抑鬱症的媽媽們可以試試哦。
原料：鮮蝦仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、鹽、油、味精等。
做法：西芹切段或片，與白果仁、杏仁、百合等一同焯水；蝦仁上漿，並放在油鍋裏過一下；取出後與西芹等一同炒制即成。
小貼士：多準備幾種配料與蝦仁一起炒，讓來自海洋的營養變得更豐富。這道鮮脆、爽口、靚麗的菜餚，會讓媽咪看見它變得高興起來。
原料：排骨500克，蓮子、百合各50克、枸杞少許，米酒、鹽、味精各適量。
做法：將排骨洗淨，斬塊，放入沸水中氽燙一下，去掉血水，撈出備用。將蓮子和百合一起洗淨，蓮子去心，百合掰成瓣，備用。將所有的材料一同放入鍋中燉煮至排骨完全熟爛。起鍋前加入調味料及枸杞即可。
小貼士：百合、蓮子均具有清心瀉火、安神解鬱的功效，枸杞可滋補肝腎，米酒能行氣活血、養血疏肝，以上幾味合用，對產後抑鬱或煩躁不安、失眠多夢者有很好的改善作用。
原料：水髮香菇75克、豆腐300克、糖10克、醬油20毫升、味精1克、胡椒粉0.5克、料酒8毫升。
做法：豆腐切成3.5釐米長、2.5釐米寬、0.5釐米厚的長方條，香菇洗淨去蒂；炒鍋上火燒熱油，逐步下豆腐，用文火煎至一面結硬殼呈金黃色；烹入料酒，下入香菇，放入所有調味品後加水，用旺火收汁、勾芡，翻動後出鍋。
小貼士：現在香菇雖然不再稀缺、珍貴，但其中的營養並未貶值，它含那麼多鋅、硒、B族維生素，加之豆腐中的蛋白質和鈣，會使這道菜的營養很完善，有助於孕產媽咪擺脫鬱悶心情。
原料：黨蔘20克，當歸15克，鮮豬心1個，蔥姜、鹽、料酒各適量。
做法：將豬心剖開洗淨，將豬心裏的血水、血塊去除洗淨。將黨蔘、當歸洗淨，再一起放入豬心內，可用竹籤固定。在豬心上撒上蔥、姜、料酒，再將豬心放入鍋中，隔水燉熟。去除藥渣，再加鹽調即可。
小貼士：豬心有很好的補心、強心作用，可改善心悸、失眠健忘等症狀，當歸具有補血活血的功效，黨蔘可益氣健脾，三者合用，對心脾兩虛型產後抑鬱患者有一定的食療效果。
很多疾病都可通過飲食起到輔助的治療效果，產後抑鬱也是一樣，很多人都說食物可以影響一個人的心情，受情緒所困的產後抑鬱媽媽們通過飲食調養是否會有效呢？推薦的幾款食療方有抑鬱症的媽媽們可以試試哦。
原料：雞肉100克、核桃仁25克、黃瓜25克、蔥姜及各種調味料。
做法：雞肉切成丁，用調味料上漿；黃瓜切丁，蔥、姜切好備用；核桃仁去皮炸熟；炒鍋上火加油，將雞丁滑熟，撈出控油；原鍋上火留底油，煸蔥、姜至香，下主輔料與調味品，最後放桃仁，然後勾芡裝盤即成。
小貼士：核桃仁是產後媽咪最該重視的一種堅果，其中含有很多抗憂鬱營養素。只不過生食時澀口，裹糖又憑白增多能量。但如果把它做到菜裏，就會具有酥香鹹鮮各種風味，與雞丁和黃瓜搭配起來相得益彰。
原料：幹蓮子1/2杯，酸棗仁10克，冰糖兩大匙。
做法：幹蓮子泡水10分鐘，酸棗仁放入棉布袋內備用。將蓮子瀝乾水分後放入鍋中，放入酸棗仁後，加入800毫升的清水，以大火煮沸，再轉小火繼續煮20分鐘，關火。加入冰糖攪拌至融化，濾取茶汁即可，蓮子可直接食用。
小貼士：酸棗仁是一種安神的藥材，具有鎮靜的作用，特別適合因情緒煩躁而導致失眠的人，蓮子含有豐富的色氨酸，有助穩定情緒，因此這道茶飲對產後抑鬱、經前煩躁不易入眠者均有一定的療效，可多飲用。
