性功能下降和過於疲憊，心理原因以及不良生活習慣有一定的關係，平時要保持良好的生活規律，不要熬夜，少吃刺激性食物，節制手淫，避免着涼和久坐，多參加戶外運動放鬆心情，多做深蹲及提肛運動。經常吃一些壯陽的食物，如韭菜、大蔥、生蠔、貝類、羊肉、堅果等，也可以外用延時噴劑。也可以用一些補腎提高性功能的藥物。
改善性功能的治療方法
1、在飲食方面注意加強營養，平時可以多吃一些富含微量元素鋅元素的食物，缺鋅會導致男性的性功能下降，多吃一些含鋅元素的食物，不僅可以增強男性的性功能，還可以增強精子的質量。
2、不良的生活習慣引起的性功能減退，平時不要經常熬夜。
3、精神壓力較大引起的性功能下降，平時要多做一些戶外運動，可以放鬆心情。
4、保持樂觀的心態，多和朋友進行溝通交流，避免緊張或者抑鬱等不良情緒的出現.
5、注意預防影響性功能的疾病的發生，比如尿路感染、前列腺炎等等。
6、平時注意多喝水，多排尿，避免久坐。
提高性功能吃什麼食物
除了以上這些改善性功能的治療方法，還可以在飲食上提高性功能，來看看吃什麼可以提高性功能。
提高性功能的食物1：泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素B1、維生素A、煙酸、鈣、磷、鐵等。有補中益氣、養腎生精的效勞。對調節性性能有比較好的作用。泥鰍正中含一種分外蛋白質，有促使精子設立的作用。成年男子常吃泥鰍可滋補強身。
提高性功能的食物2：驢肉
驢肉性味甘涼，有滋陰壯陽、補氣養血、省心去煩效勞。驢腎，味甘性溫，好處腎壯陽、強筋壯骨效勞。可治療陽痿不舉、腰膝痠軟等症。
提高性功能的食物3：羊肉
肉屬熱性，有助陽的作用。
提高性功能的食物4：雞蛋
雞蛋是人體性功效的營養載體，是性生存後復原朝氣優異的“還原劑”。
提高性功能的食物5：鞭菜
壯陽的鞭菜在中國悠久的飲食文化中並不鮮見，鞭屬於有機結構食物，極易被人體吸收並轉化爲自身能量，效力遠勝普通植物和肉類食品。除了有補腎益肝、補血益氣、養顏美膚、強筋壯骨的作用外，現代科學研究又發現其含有大量腎活力因子，17種氨基酸，多種微量元素，多鈦和血紅蛋白等活力物質。
