很多人都不知道腸胃健康的重要性。腸胃健康不僅關係到身體健康，也直接關係到心理健康。吃對食物有益於腸胃健康。那麼，吃什麼可以調理腸胃呢？接下來一起看看吧！
1.酸奶
酸奶有助於補充胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎症，消除胃腸功能障礙引起的疼痛和腹脹。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝新鮮牛奶容易腹瀉的人，喝酸奶對胃有很好的滋養作用。
2.蓮藕
多吃蓮藕對調節脾胃也有一定的作用。蓮藕能排便止瀉，健脾養胃。這是因爲蓮藕富含粘液蛋白和膳食纖維。它可以與人體膽酸鹽、食物中的膽固醇和甘油三酯結合，減少身體對脂質的吸收，還能起到減肥的作用。
3.山藥
山藥具有補氣健脾健胃的功能，可作爲晚餐食用。山藥含有大量胃粘膜蛋白，可緩解胃粘膜潰瘍。
4.小米
小米具有健脾、益腎精、清虛熱、利小便的功效，是治療精氣損傷、產後虛弱、食慾不振的佳品。
5.鰱魚
鰱魚味甘溫，溫中養血，利水止咳，養胃補氣。特別適用於胃寒疼痛或消化不良引起的慢性胃炎。
6.玉米
玉米富含膳食纖維。每天攝入膳食纖維有助於緩解便祕，保證胃腸功能暢通，促進胃腸蠕動，減少有害物質的積累。
上面就是爲大家介紹的吃什麼可以調理腸胃的相關知識，希望以上內容可以幫助到大家，祝你生活愉快，身體健康。
