作爲家長，對於孩子的身高問題很是關注。在大多數家長看來，孩子長得慢與飯量的多少有關，因爲孩子生長髮育所需要的營養物質需要吃飯來獲取，吃得多了營養攝取足夠，就可以長個。其實也不是沒有道理的，但是孩子能長多高，是跟生長激素的分泌多少有關的。而夜裏是長身體的黃金時期，孩子睡前做好2嗲準備，對長個子有幫助。
研究發現，人在夜裏睡覺時，身體分泌的生長激素最高，可達到白天的5-7倍之多。所以夜裏是孩子長身體的黃金時期，睡眠質量就顯得很重要了。由於課業壓力、電子產品等的影響，孩子的睡眠質量受到了嚴重的影響，擾亂了生長激素的分泌。所以在孩子睡前，要做好這2點準備，有助於改善睡眠，促進長高。
睡前少吃東西
很堵孩子喜歡在睡覺前吃東西，其實這樣是不好的，人的腸胃在夜晚消化能力會變弱，再加上睡前吃東西，就會給腸胃造成負擔。不少兒童都因爲睡前有吃東西的習慣，患上了兒童咽喉反流性疾病。因此要控制孩子睡前吃東西的習慣，這樣能改善睡眠質量，使孩子的生長激素分泌少受影響，還有助於腸胃健康。如果孩子有睡不着的情況，可以選擇喝一小杯溫牛奶，能幫助睡眠。
遠離電子產品
電子產品是影響睡眠的最大因素，很多人包括家長小孩都有睡前玩手機電腦的習慣，越玩大腦越興奮，不知不覺時間就過去了，使睡眠的時間變得不足，影響睡眠質量，錯過生長激素分泌比較多的上半夜，耽擱孩子長高。所以儘量讓孩子遠離電子產品的干擾，可以選擇別的方式如看書等打發睡前時間，而且家長也要以身作則，給孩子樹立榜樣。
