面色紅潤有光澤代表了你身體好。相反則身體虛弱有隱患。開竅於口,其華在脣,脾色主黃。因此,脾虛表現爲臉色發黃,還伴有脣淡、舌有齒痕、肌肉鬆、頭暈、血壓低、體形胖、多思慮、慵懶等。今天,爲大家講講中醫如何調理這類問題。
中藥調養。中醫認爲,導致脾虛有五個原因:一是先天體質較弱;二是勞煩過度,損傷脾氣;三是飲食不節,損傷脾胃;四是大病久病,失於調理;五是誤治失治,損耗精氣。所以,如果平時脾血虛的人,可選用歸脾丸,體虛易感冒者要重視益氣固表,遵醫囑服用玉屏風散。需要注意,脾虛者慎用破氣破血的中藥,如枳(zhǐ)實、莪(é)術等。
經絡調理。脾主運化、統血等,脾虛失運,人就會神疲乏力、胸腹脹滿。脾虛者日常可通過按摩脾經達到調節和維護脾的功能。脾經起於足大趾內側端的隱白穴,沿足內側緣循行,過內踝前緣上行入腹,止於大包穴(舉臂取穴,在腋中線上第六肋間)。上午9～11點,氣血充盈脾經,此時調理脾經效果顯著。患者可沿着脾經按揉,查找皮下結節或壓痛點,有針對性地按摩或艾灸,即可疏通脾經,增強脾的功能。
飲食保健。脾虛者還要學會“挑食”,多吃益氣健脾食物,如小米、黃豆、白扁豆、白薯、紅薯、山藥、胡蘿蔔、香菇、鯽魚、鵝肉、蓮子、蘑菇等。少吃耗氣食物,如生蘿蔔、山楂、空心菜、荸薺、茭白等。
運動保健。臉黃氣色差的人應避免劇烈運動,可練習太極拳和八段錦等較爲和緩的項目。另外,推薦提肛運動,明代“養生十六宜”指出“穀道宜常撮”,穀道指肛門。首先吸氣收腹,收縮並提升肛門,停頓2～3秒,緩慢放鬆呼氣,反覆10～15次。保暖勿過勞。
這裏需要提醒的是身體虛弱者，不該立刻嘗試大運動量活動，過猶不及。
