自殺，一個駭人聽聞的詞，全人類第五的死因就是自殺。面對激烈的社會競爭和快速的生活節奏,每個人都有可能難以承受而出現自殺行爲,而這種行爲不是突如其來的。幾乎所有自殺者在實施前都會因矛盾和痛苦而向人們發出各種“求助”信號,也就是危險信號;自殺死亡者約80%向他人表露過自殺的念頭。那有自殺念頭者都有哪些求助信號?
1.語言上直接或間接的表達,如“活着太痛苦,是家人的累贅,不想再堅持了”“我的問題無法解決,沒有人能幫我,沒有我大家會更好”等。他們還會談論與自殺有關的事,開自殺方面的玩笑,談論自殺計劃,包括自殺方法、日期和地點。
2.情緒的流露。如絕望、焦慮、抑鬱、失控感等都是自殺的危險因素;憤怒、內疚、孤獨、悲傷,無助也是常見的情緒體驗,就像著名畫家梵高自殺前曾與好友賭氣,憤而割掉自己的左耳。
3.行爲表現。分發財物、與人道別、將貴重的東西送人、和家人朋友疏遠,以及酒精和藥物濫用、極端和不計後果的衝動、嚴重抑鬱後的突然平靜等。
4.生理上的改變。例如缺乏興趣、食慾、性慾,身體健康狀態不佳,睡眠出現問題等。
如果你發現身邊有人出現以上徵兆,就要引起注意,看是否能幫上忙,你可以這麼做:1.冷靜、耐心地傾聽,讓他們傾訴自己的感受;2.認可他們表露出的情感,不要評判,也不要試圖說服他們改變感受;3.詢問他們是否想到過自殺,如“在你痛苦、絕望的時候,會想要結束生命嗎”,要記住,與他們談論自殺並不會誘發或觸發自殺想法和行爲,相反,關注和傾聽他人能減少痛苦,預防自殺;4.讓他們相信可以獲得幫助,並鼓勵他們尋求幫助;5.找到其他人一起來幫助他們;6.如果你認爲他們當時自殺的危險性很高,去除自殺危險物品,不要讓其獨處,要立即陪他們去心理衛生服務機構或醫院接受評估和治療。
幫助有自殺傾向的人時請記住不要灌輸負面能量進去，讓對方宣泄出來會好很多。
