隨着生活壓力越來越大，社會節奏越來越快，很多人都會出現頭痛的情況，今天我們就來了解一下頭痛。引起頭痛的原因?頭痛怎麼緩解?頭痛日常注意什麼?想知道，一定要繼續看下去哦。
引起頭痛的原因
1、睡眠不足
睡眠質量不好，睡眠不足是引起頭痛主要的原因之一，也是我們平時常見的情況，很多人在前一天出現失眠的情況，或是一直熬夜，第二天起來之後就會出現頭痛，相信很多人都有過這種現象。其實這並不是疾病原因，此時我們只要改善睡眠質量頭疼便會消失。
2、外界刺激
外界的一些不良刺激也是導致出現頭痛的主要原因，並且也產生不良的情況，像是會產生抑鬱、焦慮等，之後胡導致頭痛的發作。有調查顯示很多患有抑鬱症的病人都會出現頭痛的情況。建議平時保持良好的心情，還有在工作或者學習當中，如果心情不好，也會產生負面情緒，導致頭疼。
3、物理壓迫
就是頭顱內外的致痛組織受到了炎症，損傷或者腫物的壓迫等因素而產生頭痛的症狀，具體表現爲：腦膜受刺激，血管擴張因素，血管牽引、伸展、移位、擴張，肌肉收縮等。
4、飲食習慣
很多人都喜歡喝咖啡，但是卻不知道食用咖啡過量時，會使血管擴張從而刺激神經引發頭痛，當然造成頭疼的食物不止是咖啡，很涼的冰淇淋，還有酒精的飲料都會導致頭疼的發作。
5、面部疾病
這裏指的是主要是面部器官的疾病，例如眼、耳、口、鼻、、喉、頸部等病變都可能會刺激神經，從而反射性的或擴散性的影響頭部，進而會引起反射性或牽涉性頭痛。
6、環境因素
其實有時候並非你的身體出現問題，而是所處的環境出現了改變從而導致頭疼的發生，例如平時我們坐飛機，在起飛的時候就會感到頭疼，這是由於腦部血管擴張而導致的血管性頭疼的一種，當然我們走上高原的時候也會如此。
7、味覺刺激
有些人對味覺很好，對味道很是敏感，稍有一些刺激性的氣味存在便會頭疼。例如我們進行新房裝修的時候，房間到處都充滿了刺激性氣味，有些人進入了新房便會感到不適，當然還有香菸的味道、化學品的味道等等，所說的味道通常是指對人體有害的氣味。
頭痛怎麼緩解
1、藥物治療
目前，已有多種藥物能治療頭痛。在服用藥物前，好先看醫生，根據醫生指導意見用藥。千萬不要自己胡亂用藥，這樣只會影響健康。因爲很多藥有副作用，用錯了會留下後患。服用藥物期間，還要了解藥物的用量和使用禁忌，避免吃錯遷延病情。
2、非藥物治療
治療頭痛，並非一定要吃藥，也有一些物理治療法能治療。物理治療包括物理磁療法和局部冷敷法，對反覆發作的頭痛者有療效，可以間接控制頭痛的發作頻率，避免頭痛週期性發作，影響到自己的工作或者學習。
頭痛如何緩解對於很多人來說，頭痛都是非常痛苦的。有句話說得好，“頭痛等於大病”。可想而知，頭痛的危害性多大。若想緩解頭痛，應該掌握方法，儘快擺脫。大家先往下看看。
1）休息：頭痛時，不要繼續工作，應該休息一會，等緩解後，再繼續工作，不然，精神衰弱，也難以把工作做好。
2）按摩：適當的按摩也能緩解頭痛。按摩時，可以取臥位，躺在牀上，讓家人按壓頭部，注意力度不要太大。
3）聽音樂：心情對頭痛也有一定影響，若心情不好，頭痛會加劇。爲改善心情，緩解頭痛，應該聽音樂。
4）纏毛巾：在頭部纏繞毛巾，抑制血管擴張，也能緩解頭痛，注意毛巾的鬆緊度，避免纏繞過緊，引起不適。
5）敷冰袋：將冰塊放在冰袋中，用冰袋敷頭部，幾分鐘後取下來，再換新的冰塊，敷在頭部，反覆多次，疼痛就會緩解。
6）喝綠茶：綠茶中有一部分物質也能緩解頭痛。若人感到頭痛不適，可以喝綠茶，暫緩症狀，但若想治癒頭痛，應該服用藥物。
頭痛日常注意什麼
1、規律作息
日常，養成早睡早起的習慣，不要熬夜，也不要通宵。若作息不規律，睡眠不足，人很容易頭痛。所以，規律的作息有利於頭痛緩解。
2、合理飲食
可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充身體營養，但要避免高油脂食物，避免吃飯時狼吞虎嚥，避免處於緊張狀態。
2、保持心情愉悅
每天都要開開心心，忘卻煩惱，若心情不好，可以聽音樂、看書、看電影、看搞笑片緩解心情。
4、堅持鍛鍊
不要長時間坐在辦公室，也不要一週都不鍛鍊，這樣很容易會使身體垮下來，應該適當運動，改善體質，比如跑步、散步、外出旅遊等。
頭痛吃什麼
1、土豆：如果是因爲喝酒導致出現頭痛症狀，可以吃土豆緩解，因爲土豆是含鉀豐富的食品，有助於補充身體流失的鉀，使電解質恢復平衡，從而輔助緩解頭痛。
2、西瓜：脫水是頭痛發作的主要原因，爲緩解頭痛，可以補水。而補水吃西瓜不錯，因爲西瓜水分多，還含有礦物質，對人的身體有好處。
3、全穀物吐司：頭痛者應該多吃碳水化合物含量豐富的食物，因爲碳水化合物若攝入太少，大腦能量供應不足，容易引發頭痛，建議多吃全穀物麪包、燕麥粥、水果和酸奶。
4、杏仁：杏仁裏的鎂元素能放鬆血管，對防治頭痛有一定好處。日常，想要緩解頭痛，可以多吃含鎂量高的食物，比如杏仁、腰果、香蕉等。
5、奶酪：相信很多人知道奶酪中含有鈣、益生菌、糖等。而鈣的補充能緩解頭痛，因爲頭痛的原因之一是大腦缺鈣。日常，多吃補鈣食物對身體有好處。
6、芝麻：芝麻營養豐富，含有維生素E和鎂元素，對頭痛者來說是很有益的，可以預防經期頭痛和緩解身體不適引起的頭痛。
總結：上面已經介紹了引起頭痛的原因和治療的方式。一般出現頭痛都是因爲一些不好的情緒，或是過於勞累導致的。建議有頭痛的朋友，在生活中一定要注意休息，不要熬夜，注意保持良好的心情。
