生活當中我們可以吃一些食物來抗衰老，其實也是很有效果的，那麼吃什麼可以顯年輕呢?抗衰老的食物有哪些呢?下面大家就跟着小編一起來看看吧!平時大家可以多吃一些抗衰老的食物哦!
雞肉——中醫認爲，雞肉有溫中益氣、補虛填精、健脾胃、活血脈、強筋骨的功效。
生薑——生薑辛而散溫，可活血祛寒。丹麥生物化學家莫騰·韋德納也曾研究表明，生薑對關節疼痛具有顯着功效。
所以，可以用生薑燉雞來營養我們的關節筋骨、活血驅寒止痛，可用於風寒骨疼、關節疼、喜暖怕寒者。
做法：雞肉、生薑切小塊，鍋中加油，油熱後放雞肉和生薑在鍋中爆炒燜熟，加紹酒悶10分鐘，出鍋加鹽，1天內吃完，可隔1周或半月吃1次。
葛根有使軟組織柔順、關節鬆弛的作用。
桂枝、威靈仙、木瓜、羌活與秦艽能祛風除溼。
威靈仙還能通經絡、消痰涎、散癖積，爲治風溼骨病要藥。
木瓜尚可生筋。
秦艽還可活血、行氣。
川牛膝可活血並引藥下行。
黃芪補氣、消腫。
當歸活血、補血。
川芎活血、行氣，尚有補性。
玄胡可止痛;地龍活血、通絡。
甘草可調和諸藥、利水、消腫及解毒。
常吃這些能抗衰老
富含維生素C的水果
諸如獼猴桃、柑橘類水果一定要長期食用，因爲這類食物中富含大量的維生素C，這種維生素能夠對抗體內的自由基，對皮膚有着滋潤美白的功效。試想細膩白皙的臉孔是不是要比粗糙黯啞的臉龐看着更引人注目。
花生
花生被譽爲“長壽果”，是世界公認的健康長壽食品。其中含有的賴氨酸能防止過早衰老。而花生中還含有一定量的鈣，對中老年人的骨骼有着積極的作用。吃花生時好能連花生外的“紅衣”一起吃掉，因爲花生紅衣可以補血養血。
蜂蜜
蜂蜜被稱爲“老年人的牛奶”，含有豐富的抗氧化且能保護細胞的物質，這種物質對淨化血液大有好處，還能預防心腦血管系統的疾病。同時蜂蜜有着滋補潤滑的作用，對於改善便祕、排除體內廢物毒素有着積極作用。
西蘭花
西蘭花曾被叫做“蔬菜皇后”，可見其營養之高。西蘭花中含有黃酮醇，它具有增強體質和防癌的作用。綠菜花所含的黃酮醇能很好地保護心臟，並降低心肌梗塞的發病率15%～20%。食用菜花、西蘭花時，要做到充分咀嚼，這樣營養才能被釋放並吸收。
葡萄
葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1.B2.B6.C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。而葡萄籽提取物原花青素是一種高效的自由基清除劑，如果能榨碎食用，對抗衰老有着顯着作用。
燕麥
非常健康的穀物類食品，適合各年齡段的人食用。幾乎包含人體所需的全部強力營養成分，比如植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維、礦物質以及鐵、鋅等微量元素，它能爲你的骨骼和牙齒補鈣，讓你皮膚光滑細膩，並使你整天精神飽滿。
奶製品
牛奶的好處被很多人所熟知，它是人體吸收鈣質的佳來源之一。只有骨骼健康強壯，才能保證我們體態輕盈健美，走起路來生機勃勃，煥發年輕神采。所以要多攝入牛奶、奶酪等奶製品，不過這類食物不要空腹食用，一是會造成腸胃不適，二容易白白浪費蛋白質。食用時需要吃些麪包、米麪類食物。
番茄
蕃茄中的茄紅素是強效的抗氧化劑，可以對付內外的老化問題;蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2以及剛剛提到的茄紅素，都能起到改善動脈硬化、預防癌症的作用;另外，蕃茄中還含有褪黑激素，能幫助睡眠。食用番茄，對於男性，可以有效預防前列腺的炎症，而對於女性，則可以讓人變得更加嫵媚。
茶
茶是我國非常傳統的飲品，歷史悠久。各種茶中都含有兒茶素和茶多酚，對於防癌抗癌，抗氧化都有着非常好的效果，枸杞茶可以養肝明目，紅棗茶可以養血補血，綠茶清心潤肺，紅茶暖胃暖身。選擇一款適合自己口味的茶吧，能幫你抵抗無情歲月哦。
吃什麼可以使腸道年輕
一、飲水法
多年來我喝的是當天燒開後自然冷卻的白開水，但一定要蓋上蓋子，以保護有效的生物活性。堅持每天晨起空腹飲上一大杯，飯後可躺10分鐘，效果更好，既充分起到“內洗滌”作用，又刺激腸道，促進及時排便。
二、水果
水果中的果膠除了帶走殘留的毒素促進腸蠕動外還會讓宿便更輕鬆地排出，如果是有排便不暢的困擾快速大口的連皮吃1-2個蘋果，會有不錯的排便效果呢，當然記得洗乾淨的蘋果皮一定不要削掉哦。
三、膳食纖維
如果說哪些食物能給腸道洗洗澡，那麼膳食纖維就是非常不錯的選擇。豐富的膳食纖維到達腸道後會一邊加快腸內糞便運轉時間，一方面還可以幫助腸壁做一次相對徹底的“洗刷刷”。
包括：芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等。
四、發酵食物
發酵製品，其中的有益菌在通過胃部時會被胃酸幾乎全部殺死，但是如果是服用微生態製劑-奘靈水蘇糖，服用後其發酵產生的短鏈脂肪酸以及各種酶類物質等不僅可以幫助消化吸收，奘靈水蘇糖有助於維護腸道內菌羣的平衡，抑制有害物質對腸道的傷害，還能防止便祕腹瀉等常見的消化道問題。發酵類食物：例如酸奶、納豆等都可以。
五、果仁類
胃腸需要果仁是因爲含有豐富的有益油脂和不飽和脂肪酸，還可以潤腸通便。儘量要吃熟的，讓其油性散開則滋潤腸道的效果會更好。果仁類食物：核桃、松子、芝麻等。
六、粗糧
粗雜糧對胃腸好，是因爲粗糙的外皮沒有去除，較好的保留了維生素和礦物質等，其富含的膳食纖維，不僅可以促進腸道有益菌的增殖，還可以預防便祕和腸道腫瘤等。粗糧類食物：玉米麪、糙米、燕麥等。
七、菌藻類
木耳中富含的膠質有吸附作用，可以吸附並帶走殘留於腸道的有害物質排泄於體外，清腸通便的效果實實在在。海帶與紫菜等海藻類食物，除了含有膳食纖維外，還能加速腸道蠕動，在食用時記得不要切得過於細碎，如此可更好的增加腸道蠕動性。菌藻類：紫菜、海帶、金針菇、木耳等。
八、血製品
各種畜禽血製品有不錯的通便、潤腸除腸垢的效果，其血漿蛋白在腸道內未被分解的殘渣會在吸收水分的同時吸附腸道內的例如金屬微粒、粉塵等有害物質一同隨糞便排出體外。長假後在外面吸收的毒素就會隨着這些血製品排出的體外的。
如果人體腸道缺乏益生菌，排便就會出現異常，體內毒素會因此滯留過久而被重新吸收，進而對心、腦、腎、肝等重要器官造成損傷。腸道中的益生菌還能激活身體細胞內的多種抗氧化酶類，促使抗氧化物的產生，延緩機體組織老化，調節內分泌。因此，要想保持腸道年輕，適當補充微生態製劑奘靈水蘇糖來增殖一下腸道內益生菌的數量也是非常有必要的。
結語：抗衰老的食物有很多，平時在生活當中大家不妨多吃一點，這可以讓我們的身體更加年輕。
