經常聽到很多人抱怨自己的腸道不好，也不知道應該吃什麼會比較好。其實腸道不好很多都是因爲生活作息不正常、飲食不衛生等原因造成的。那麼吃什麼對腸道排便好呢？
酸奶中含有大量的益生菌，可以幫助平衡腸道菌羣，促進有益菌種的生長繁殖，抑制腐敗菌生長並減弱其在腸道中產生毒素的作用，而且可以保護腸道黏膜。
蜂蜜營養豐富，有潤腸的作用，有利於排便。《本草綱目》說它“清熱也，補中也，解毒也，止痛也”。現代中醫認爲，蜂蜜除了能治療便祕，還能防治胃腸道疾病，如十二指腸潰瘍、結腸炎、兒童痢疾等。
是一種非常好的清腸食物，而且經過風乾的黑木耳遇水後膨脹，會給腸道帶來更多水分，使宿便更容易排出。
大豆富含可溶性纖維，能促進腸道蠕動，防治便祕，加快腸道排毒的過程，消除腸道中多餘的膽固醇的代謝廢物，保持腸道的健康。
經常聽到很多人抱怨自己的腸道不好，也不知道應該吃什麼會比較好。其實腸道不好很多都是因爲生活作息不正常、飲食不衛生等原因造成的。那麼吃什麼對腸道排便好呢？
洋蔥含有植物殺菌素，有特殊香氣，對大腸桿菌、葡萄球菌、鏈球菌等均有較強的抑制作用，對腸道潰瘍和腸道傳染病均有防治效果，還能防腐防癌。
胡蘿蔔中的有效成分胡蘿蔔素、核酸物質、雙歧因子等，可以有效保護腸黏膜，並能增殖腸道內的有益菌羣，防治腸炎和腹瀉。
蘋果的纖維素含量比一般水果要高，並且蘋果內含的一些果膠有利於大便變軟，對排便很有幫助。
喝足夠的水是解決便祕的首要關鍵。可在起牀空腹時喝一杯溫開水或者淡鹽水，具有刺激腸道蠕動和便利腸道的效果。
