很多人都有不良的飲食習慣，隨着腸道毒素的積累，體內環境的惡化，早晚會對健康構成危害。那麼我們可以吃些什麼食物來清理腸道垃圾呢？
膳食纖維雖然不能夠被人體所吸收，但是對腸胃健康卻具有十分重要的作用，它不僅可以促進腸道蠕動，防治便祕，還能歐丫鬟腸道內糖類物質的吸收，對溫度血糖、防治糖尿病有幫衆。最重要的是，膳食纖維能夠幫助腸道排出膽固醇，降低血脂水平，多吃富含膳食纖維的食物可以清腸道、排腸毒。
富含膳食纖維的食物有：玉米、糙米、全麥粉、燕麥、以及各種蔬菜、水果等。
豬血、鴨血和雞血等動物血不僅含鐵量高，富含蛋白質、卵磷脂等營養物質有益人體補充營養。而且動物血可以清除腸腔內的沉渣濁垢，可以淨化腸管內的塵埃及金屬微粒等有害物質，是人體腸道難得的“清道夫”，常吃可以清腸道、排腸毒，能夠竅潤腸通便、排毒駐顏的效用。
黑木耳和菌類食物具有良好清潔和解毒的作用。黑木耳所含有的植物膠質有較強的吸附能力，可吸附殘留在人體腸道內的雜質，清潔腸道。經常食用黑木耳可以清腸道排腸毒有效的清除體內污染物質。
魔芋是又名的腸道“清道夫”，能夠清楚腸壁上的廢物。魔芋特有的束水凝膠纖維,可以使腸道保持一定的充盈度，促進腸道的生理蠕動，使糞便軟化，加快排便速度，減輕腸道壓力，解除便祕之苦。
很多人都有不良的飲食習慣，隨着腸道毒素的積累，體內環境的惡化，早晚會對健康構成危害。那麼我們可以吃些什麼食物來清理腸道垃圾呢？
蘋果除了豐富的纖維外，蘋果中的半乳糖醛酸有助於排毒，果膠則能夠避免食物在腸道內腐化。每天一個蘋果可有助於清腸道排腸毒。
深紫色的葡萄具有排毒的效果，能夠幫助腸內粘液生成，幫助肝、腸、胃、腎等臟腑清楚體內的垃圾。
海帶就有很好的排出腸道毒素的作用。海帶所含有的角質能夠促進體內放射性物質在人體內的積聚，減少放射性疾病的發生率。海帶中的褐藻酸還能夠減慢腸道吸收放射性元素的速度，對放射性元素鍶及重金屬鎘都有促排作用。
