清腸道排宿便的食物，其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不乾淨或者有明顯的便祕情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力，這也是爲什麼有些人吃了瀉藥刮腸後，去醫院檢查腸道會整個變黑。平常我們也要給腸道多來一些下面這幾種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦！
蜂蜜含有氨基酸、維生素，可促進身體良性循環。建議常喝蜂蜜水，既潤腸又美容。
海帶呈鹼性，有助於潤腸通便。最佳吃法是清蒸，這樣不會破壞礦物質，還可以有效地增加腸蠕動。
豬血經過消化酶分解，會產生有解毒作用的物質，可以縮短重金屬微粒在體內逗留的時間。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預防結腸癌。
糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進血液循環，源源不斷地爲腸道輸送能量，預防便祕和腸癌。可與排骨、海米一同熬製成粥。
清腸道排宿便的食物，其實腸道本身有自潔的功能，如果覺得腸道不乾淨或者有明顯的便祕情況，通常是腸道自身的能力出現了問題，絕對不要盲目刮腸，這會讓腸道徹底失去自潔能力，這也是爲什麼有些人吃了瀉藥刮腸後，去醫院檢查腸道會整個變黑。平常我們也要給腸道多來一些下面這幾種食物，可以養護腸道，讓腸道自身的自潔能力慢慢恢復，這樣才能真正讓腸道真的很輕鬆哦！
益生菌在腸內無聲無息地“繁衍”，協助腸道抵抗有害菌。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內菌羣平衡，促進腸道消化分解。
花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。每日吃5~6粒花生，就能強健腸道。用水煮花生，營養不會被破壞，也容易吸收。
黑木耳含有植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的“毒素”，並將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。涼拌吃最有營養，依個人口味加入調料攪拌均勻即可。
