宿便怎麼排除,堅持排便對身體是很好的,健康的身體也是需要及時排便的。尤其是宿便,即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。那麼如何快速排除宿便呢,下面就隨小編一起來看看吧。
排宿便吃什麼好
蜂蜜
適宜腸燥便祕者食用。蜂蜜180克,黑芝麻30克研碎,調和,蒸熟,每日2次當點心吃。
香蕉
清熱、潤腸、解毒,適宜熱性便祕和習慣性腸燥便祕之人服食。生食,每日2~3次,每次2支。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個,治大便燥結,常吃有效。
桑椹
潤腸,適宜體虛之人腸燥便祕,也適宜慢性血虛便祕者服食。新鮮黑桑椹擠汁,每次服15毫升,每日2次。或用鮮桑椹2000克,絞汁,白砂糖500克,先將白砂糖放入鋁鍋內,加水少許,小火煎熬,待糖溶化後加入桑椹汁,一同熬成桑椹膏。每日2次,每次15克,開水化服,連服1周。
甘蔗
功在清熱、生津、潤腸,適宜熱性便祕者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅,混勻,每日早、晚空腹服下。
松子仁
適宜慢性腸燥便祕者食用,有養顏、潤肺、滑腸之功。可用松子仁30克,每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克,炒熟後搗爛,同白糖500克,再加適量清水,—同用文火熬成膏,冷卻後裝瓶內,每日早、晚空腹食用,開水衝飲。
排宿便的方法有哪些
1、減少肉類的攝入
肉類雖含有人體必需的蛋白質,但我們不能僅從肉食中獲取蛋白質。過度食用肉類可能引發便祕和大腸癌,所以,我們要減少肉類的攝入,多吃一些大豆和魚類。其實,大豆和魚類不僅可以爲我們提供豐富的蛋白質,還能達到減肥的效果。
2、喝鹽水法清腸
喝鹽水對清腸是有很大的幫助。鹽水清腸法:清腸前一天要吃清淡一點,不要大魚大肉,不吃不易消化的纖維。準備好一壺開水,大概3000毫升的量,放入兩勺鹽(大概3克左右),攪拌均勻備用。十點左右睡覺,上好鬧鐘,定在五點五十,保證第二天早上能起得來。
第二天早上五點五十起牀,喝一杯溫開水,活動一下,另外燒一壺開水用來兌鹽水。用昨晚準備好的鹽水兌早上燒開的白水,600毫升,溫熱,鹽味和稍微鹹一點的菜湯差不多,注意喝水的時候要大口大口的喝,吞嚥動作快一些,這樣,水能夠儘快地到達結腸,同時刺激腸蠕動,排出宿便。
這些廢物本該及時地排出體外,可因爲種種原因,它們沉積了下來。這些廢物在體內發揮着它們的負面作用,使人一邊忍受着便祕之苦,一邊還要承受着因便祕而產生的各種危害。
一、宿便的危害
1、習慣性便祕
大量的宿便堆積在腸道里,腸道蠕動慢,並壓迫腸壁,使腸道功能失調。這樣就容易造成習慣性便祕,引起肛腸疾病。
2、口臭
宿便在體內堆積時間越長,越容易散發出腐爛的惡臭味。這些臭味上行至口腔,就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是沒有用的,因爲它是由內而外,源源不斷地散發。
3、痤瘡
宿便可產生多種毒素,這些毒素經過人體的循環,到達身體的各個部位。比較典型的就是反應在皮膚上,產生痤瘡。
4、誘發心腦血管疾病
由於宿便形成的習慣性便祕,使人如廁困難。而這對於高血壓、心臟病患者來說,是非常危險的,很容易誘發心腦血管疾病。
5、影響大腦
宿便是一種體內廢物,時間越久,越容易產生更多的細菌。這些細菌遊走至大腦中樞神經系統,就會影響大腦的動作,使記憶力下降、反應遲鈍。
二、自測宿便
現代醫學研究證明,每個人都有宿便,即使沒有便祕現象,大腸裏也還是會有宿便,只是堆積多少的區別。那麼,怎樣就能知道自己身體裏的宿便多還是少呢?小編教你幾招,可以自測一下。
1、數次數
不要以爲一天排一次便是正常的,最健康的是:一天三頓飯就排三次便,並且這是最少的,因爲你可能還會吃零食。
2、看顏色
如果大便顏色是淺色,說明體內存積不多,若大便顏色深,則說明肉吃多了,體內還有不少沒有排出來。
3、聞味道
宿便就是幾天前的大便,已經腐爛有惡臭味。因此,排便時聞臭味,如果是惡臭,說明體內蛋白質攝入過高,已經形成了不少宿便。
結語:宿便怎麼排除,大家都治療吧。健康的身體是值得我們好很多保養的,宿便危害大,所以,一定要好好的護理了。宿便在體內堆積時間越長,越容易散發出腐爛的惡臭味。這些臭味上行至口腔,就形成了口臭。光靠刷牙、嚼口香糖是沒有用的,因爲它是由內而外,源源不斷地散發。
