夏季的天氣很悶熱的,怎麼保養身體,排毒吃什麼好,這可是大多數的朋友都關心的事情了。夏季天氣熱,很多女人都懶洋洋地不愛運動,長期不運動排汗也就少了,血液循環也不夠暢快,這樣導致體內的毒素無法順利排出,定然影響身體健康。以下詳細介紹幾款食物,女人們常吃爲身體攝入營養,還能有效爲身體排毒喲。
1、香菇
香菇是一種常見的菌類蔬菜,想要排毒的話,不妨吃些香菇。爲啥怎麼說呢?因爲香菇含有能加速新陳代謝的煙酸,這種物質能很好的使體內的毒素排出來。
另外,其含有的香菇素,可以加強肝臟的生理功能,這也是幫助人體排毒的一個好方法,因爲肝臟是人體重要的解毒器官,肝臟變好了,解毒的能力自然也提高了,自然毒素也能夠更好地被排出體外。
2、苜蓿
這是一種綠葉蔬菜,很多人稱爲草頭,其富含的膳食纖維可以促進排便,讓大便不再積聚在腸道內。其實這也是排毒的一種方法,因爲大便長期堆積在腸道內的話會累積毒素,大便被排出去了,自然身體的毒素也少了。
建議常吃拌苜蓿,做法也很簡單。準備好250克的苜蓿,將其擇好洗淨放入滾水中燙一會兒,燙熟之後再放入清水中過一下。等待水分瀝乾之後,放入盤子內,再加入適量的精鹽、味精、醬油和麻油,一起攪拌均勻就好了。(另外,也可以將燙熟的苜蓿切碎放入已經備好了調料的盆中,之後也是一起攪拌均勻就可以食用了。)
3、杏仁
杏仁也能排毒嗎?當然可以,因爲杏仁含有油脂,這種物質有很不錯的潤腸通便、將糞毒排出體外。小編建議喝甜杏仁綠茶爲體內排毒,具體的做法如下:
準備好6克甜杏仁,3克綠茶。再用冷開水快速沖洗甜杏仁,洗乾淨之後將其打碎。之後再倒入鍋中加水用中火燒沸,之後將沸水沖泡綠茶,加蓋燜泡大約五分鐘就可以了。
4、絞股藍
絞股藍是藥食兩用的食物,其對各種血毒有很好地排毒效果。建議女人們要排毒的話,不妨喝些絞股藍綠茶。
具體做法爲:準備好10克絞股藍,2克綠茶葉。再將絞股藍通過烘培的方式去除腥味,再者將其研爲粗末。之後再將其和綠茶葉放入茶杯中用滾水沖泡就好,最後蓋上被蓋燜泡十分鐘即可。
容貌和健康是女人最注重的,體內毒素堆積得太多無論是女人的容顏和健康都有很大的損傷的,因此女人一定要重視排毒才行。從吃下手排毒,簡單又輕鬆,還能吃到美食,何樂不爲呢?一定要動手排毒,只說不做,永遠達不到排毒效果。
夏季天氣溼熱,體內溼氣太重容易生病,夏季要注意祛溼排毒,那麼祛溼排毒吃什麼食物好呢?
1、紅豆
紅豆,性平偏涼,味甘,含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化,利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人,常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外,紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用,是良好的藥用和健康食品。
2、薏米
有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痹、清熱排膿等功效,爲常用的利水滲溼藥。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
3、綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4、燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
5、胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因爲它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒祛溼。
6、山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
7、牛蒡
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
結語:看了文章的介紹,大家對排毒的食物是不是都瞭解頗多了呢,其實,生活中很多事物都是需要多注意保養的。綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
