腸道功能弱的人很容易出現便祕問題，再加上飲食不當，身體經常就堵了，然後心情也跟着堵了，悶悶不樂。便祕實在是很讓人難受的一件事，今天教大家一些簡單實用的方法，幫助你快速通便。
1.制定排便計劃
對便祕患者來說，排便計劃的目的就是要克服排便中的不良習慣，建立良好的排便過程。在有些種類的便祕中，排便計劃是治療的主要內容，即生物反饋的治療。
2.飲食治療
飲食對排便有非常重要的影響。如果沒有科學的飲食觀念，很容易發生飲食結構的偏差，出現或是加重便祕。
給經常便祕或者預防便祕的人介紹幾款食譜。
蘿蔔汁。白蘿蔔打成汁，加上蜂蜜服用，清熱通便，尤其適合習慣性便祕的人羣。
核桃芝麻糊。取4-5顆核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中搗碎成粉末，用熱開水衝調，加入蜜糖調味之後即可食用。適合長期慢性便祕的老年人。
番薯、玉米。它們含有豐富的膳食纖維、粗纖維、多糖、維生素，其潤腸通便的作用也是人盡皆知的，所以堅持吃一週的番薯和玉米，效果槓槓兒的。
3.藥物療法
藥物治療在便祕應用多，起效快，如果是憋得非常難受，可以使用開塞露進行解決。藥物的副作用也是大的，有時會出現適得其反的結果，所以要謹慎使用。
4.心理治療
心理治療也是必不可少的，消極的情緒會影響內分泌出現紊亂，出現便祕時通常會產生煩躁、焦慮等不良心理，不改善心情的會影響治療效果。
不要小看便祕，嚴重便祕可能會引起身體許多的不良反應的，所以我們應該及時治療便祕。本文介紹了一些能夠幫助促進排便的方法。相信會對大家有所幫助。
