便祕吃什麼最快排便，你們有沒有遇到過這種情況啊？吃的過辣、油，不健康，就會出現便祕啊！那麼你們是怎麼解決這個問題的呢？下面就告訴大家
甘薯也就是我們常說的地瓜，含有大量的植物纖維，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，刺激腸壁而引起通便的作用。
可用紅薯 500 克，洗淨連皮切成小塊，與粳米 250 克及適量水煮粥，待粥熟時，加適量白糖再煮片刻即可。
含有大量的膳食纖維，能刺激胃腸蠕動，通便效果不錯，便祕患者一試便知。
含有豐富的 B 族維生素，能刺激消化液的分泌，促進胃腸蠕動，對便祕有一定的作用。中醫學認爲白蘿蔔等理氣消脹，所以氣滯便祕患者最宜食用。
含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。中醫學認爲香蕉性質偏寒，能清熱潤腸，所以熱性便祕和習慣性腸燥便祕患者食用效果最佳。可直接食用，也可取 2 ～ 3 只香蕉，加入適量冰糖，做成泥狀，每天吃 1 次。
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含有豐富的果膠，能有效地清理腸道，預防便祕，所以果膠又有腸道清潔刷之稱。但這種作用只有在生吃蘋果時纔會有，如果煮熟後，果膠就有止瀉效果了，不利於排便。
含脂肪油、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、 β - 胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固作用，長期服用，也沒有不良反應。可在每晚睡前嚼服核桃仁 3枚，既治習慣性便祕，又健腦補腎，強身健體。
富含油脂，含量高達 55%，可促進腸道蠕動，能潤滑排便。可防止動脈粥樣硬化的形成，預防心腦血管疾病。可直接食用，也可做成芝麻粥，取黑芝麻適量，洗淨後晾乾炒熟研碎，每次取 30 克，與粳米 100 克同煮成粥食用。
