在日常生活中，很多人不注意飲食習慣和生活習慣，身體就會經常出現一些小毛病，最常見的就是便祕。便祕發作起來很折磨人，而且對身體健康十分不利，所以，便祕患者需要及時緩解便祕。那麼，便祕吃什麼水果最有效呢？
香蕉的碳水化合物含量高達28克，膳食纖維含量也很豐富，膳食纖維能在腸道中吸收水分，使大便膨脹從而促進腸蠕動而排便;再者香蕉還含有的大量水溶性植物纖維，這些纖維進入人體之後能夠引起高滲性的胃腸液分泌，從而將水分吸附到固體部分，使大便變軟而易於排出，因此香蕉是很多便祕人羣第一時間會想到的通便水果。
我們都知道核桃有很好的健腦功效，其實除了健腦之外，吃核桃也有潤腸通便的功效，核桃仁除了含有蛋白質，脂肪，碳水化合物，鈣、磷、鐵、鋅，胡蘿蔔素、核黃素及維生素A、B、C、E等營養元素之外，還含有核桃油，核桃油能軟化大便，潤滑腸道，從而起到潤腸通便的作用。
獼猴桃中含有較多的膳食纖維和蛋白質分解酵素，膳食纖維可以吸收大量的水分，使大便變軟而易被排出，蛋白質分解酵素可以幫助清除人體內堆積的有害物質和廢物，除了預防治療便祕之外，還能起到預防結腸癌及動脈硬化的作用。每天早晨空腹吃1—2個獼猴桃，隔1小時再進餐，治療便祕的效果會更明顯。
柚子中除了維生素C和鈣含量豐富之外，還含有大量天然枸櫞酸和無機鹽類，這些物質都有助於肝，胃，肺等器官功能的改善。吃柚子除了能行氣消食，祛痰潤燥，解毒鎮痛之外，還能達到清熱去火的功效，從而能夠有效治療和緩解便祕的症狀。
在日常生活中，很多人不注意飲食習慣和生活習慣，身體就會經常出現一些小毛病，最常見的就是便祕。便祕發作起來很折磨人，而且對身體健康十分不利，所以，便祕患者需要及時緩解便祕。那麼，便祕吃什麼水果最有效呢？
草莓含有大量果膠及纖維素，可促進胃腸蠕動、幫助消化、防治便祕、腸癌的發生，同時草莓還有去火、解暑、清熱的作用，肝火旺盛的時候吃點草莓可以起到抑制作用。
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，其中的水溶性膳食纖維含量非常豐富，因此具有減肥、降低膽固醇、潤腸、預防大腸癌等功效，經常食用，具有很好緩解和治療便祕的功效。
西梅中含有豐富的纖維素、果膠以及自身獨有的一些微量元素，這些元素可以有效幫助促進腸道蠕動，增加排便次數，緩解或預防便祕。新鮮的西梅汁能夠促進排便，清除體內毒素，對緩解便祕有着獨特的功效，因此被譽爲是“人體清道夫”。
梨子鮮嫩多汁，除了含有維生素A，維生素B，維生素c，維生素E，鉀，以及能使人體細胞和組織保持健康狀態的氧化劑之外，還含有大量的纖維素，而且這些纖維素多爲非可溶性纖維素，能夠幫助清潔腸道，淨化腎臟，有助於防治便祕，結腸癌和直腸癌等消化道疾病。
