坐月子期間,臥牀多、活動少,腸蠕動減慢,加上纖維素攝入減少,容易出現便祕;此時,不應服用通便藥物,以免影響乳汁,可以吃些促進排便的食物,那具體坐月子便祕吃什麼好最快排便,能立刻見效呢?
坐月子期間,特別是母乳餵養的產婦,不宜服用清熱通便的藥物,以免影響乳汁的質量,誘發寶寶腹瀉,可以吃下列促進排便的食物:
1、促進腸蠕動的食物:蜂蜜水、果醬、麥芽糖、芝麻、核桃仁。
2、富含粗纖維食物:綠豆、麥片、捲心菜、韭菜、芹菜、南瓜、白薯、山藥、香蕉、蘋果等。
原料:芝麻油或香油30毫升。
做法:坐月子便祕嚴重時,可飲用芝麻油或香油30毫升,在早晨或睡前服用1次,連續服用3天。
功效:可以潤腸滑壁、促進排便。
原料:紅薯60克。
做法:將紅薯洗淨去皮,切成片狀,放在飯面上蒸熟,每晚睡前當點心吃,每天1次。
功效:能加快消化道蠕動,有助於排便。
原料:核桃仁15克,白芝麻15克。
做法:將核桃仁和芝麻共搗爛,放入鍋內,加入適量糖和少,煮沸成糊狀即可,於睡前服用。
功效:潤腸通便。
原料:大麻仁10克,粳米50克。
做法:先將麻仁搗爛水煎,過濾取汁,下粳米煮作粥,每日早晚各1次服食。
功效:可潤腸通便,主治產後大腸熱、便祕。
原料:芹菜250克,鹽、香油適量。
做法:將芹菜洗淨切成段,放入開水鍋內焯透撈出,拌入食鹽和香油即可食用。
功效:能促進腸蠕動,幫助產婦排便。